長壽養(yǎng)生方法 夏季男人要“冷養(yǎng)生”

  人的平均壽命只有幾十年,滿足于物質(zhì)生活的男人們逐漸開始意識到養(yǎng)生長壽的重要性了!你們知道男人長壽養(yǎng)生的方法有哪些嗎?下面由三九養(yǎng)生堂小編為大家推薦幾個有效的長壽養(yǎng)生方法!一起來看看吧!

  目錄

  1、男人長壽養(yǎng)生秘方 2、男人長壽養(yǎng)生方法

  3、男人要長壽離不開這些食物 4、男人長壽的好習(xí)慣

  5、男人長壽的生活方式 6、男人長壽養(yǎng)生技巧

  7、男人養(yǎng)生長壽小貼士 8夏季男人要“冷養(yǎng)生”

  9、男人長壽養(yǎng)生注意事項

  男人長壽養(yǎng)生秘方

  男人們想長壽的養(yǎng)生秘方是什么呢。我們一起來看一下男人的長壽之道吧。

男人們想長壽的養(yǎng)生秘方是什么

  長壽秘方一

  呵護肝臟少喝酒

  男人對肝臟的傷害,首當(dāng)其沖就是酒精。有關(guān)專家研究發(fā)現(xiàn),每天酒精量達160克以上者,10年內(nèi)酒精性脂肪肝發(fā)生率為92%。因此,護肝先從戒 酒開始,除少量紅酒,白酒啤酒都不宜多飲。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白質(zhì)與維生素的地位,對延緩肝臟組織老化,肝細胞的修復(fù)、更新與解毒能力大有裨益。此類 食物包括蛋類、魚、禽、豆制品、動物肝臟等。

  長壽秘方二

  保衛(wèi)前列腺多吃蔥蒜、喝紅酒

  美國國家癌癥研究院的一項研究表明,每天大蒜或蔥的攝入量超過10克的人,比攝入量少于2克的人患前列腺風(fēng)險降低50%。另外,每天喝一兩杯紅酒能幫助男性減少患前列腺癌的風(fēng)險。和諧規(guī)律的性生活則能疏通前列腺血管,因而起到前列腺保健的作用。

  長壽秘方三

  繞開肺癌首要條件是戒煙

  有研究顯示,30歲以前戒煙能使肺癌的風(fēng)險降低90%,戒煙5年后,由于吸煙所致的口腔和食管腫瘤風(fēng)險也會降低一半。多吃堅果。堅果富含元素硒,尤其是開心果。開心果中的維E也可以保護肺部,降低患肺癌的風(fēng)險。

  長壽秘方四

  關(guān)照結(jié)腸少吃肉

關(guān)照結(jié)腸少吃肉

  威脅結(jié)腸健康的因素依次是:吃肉過多、缺少運動、膳食纖維攝入較少。保證每天充足的蔬菜和谷物攝入很有必要。比如,可以在做米飯時添加一些粗 糧,爭取占到總量的1/4。富含膳食纖維的食物有芹菜、韭菜、白菜、蘿卜、小米、大麥、燕麥等。徒步運動。每天進行一定時間的有氧運動,可以防止食物在身 體里逗留過長的時間。徒步方法很多,晨跑以及下班步行回家都是不錯的方法。

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