人的長壽秘訣是什么 健康長壽的秘訣在這(2)

  第二,進行經(jīng)絡按摩,促進精的生養(yǎng)

  中醫(yī)認為,保精養(yǎng)精要養(yǎng)經(jīng)常按摩下丹田。下丹田的準確位置是肚臍下1.5寸,肚臍下面3寸(4橫指)有一個穴位叫關元穴,在關元穴和肚臍連線的中點就是下丹田。我們可以兩手交疊,用手掌心的勞宮穴按揉下腹,按揉下丹田的位置,順時針按摩60次,逆時針按摩60次,一般按120次,就會感到下丹田溫暖、發(fā)熱。

  同時,還要按揉命門穴。命門穴和肚臍相對應,在人體的后背上與肚臍相對的正后方,方法同按揉丹田一樣。命門就是生命的大門,我們一定要把這個門給它守住了。

還要按揉命門穴

  第三、均衡營養(yǎng),注意補精

  “得谷者昌,失谷者亡”,尤其是體弱之人全要依據(jù)飲食營養(yǎng)來充實氣血,所以全面均衡營養(yǎng)的飲食,是保精的重要手段。在飲食中,要多吃養(yǎng)精的東西,如動物腎臟、黑芝麻、黑豆、山藥、核桃、芡實、蓮子,還有地黃,地黃熬湯很好喝。平常多吃這些食物不僅有利于延年益壽、強身健體,而且有助于治療遺精、早泄。

要多吃養(yǎng)精的東西,如動物腎臟、黑芝麻、黑豆

  二、日常養(yǎng)氣方法

  1. 什么是氣?

  氣既是維持人的生命活力的物質(zhì),又是人體各臟腑器官活動的能力。既是物質(zhì),又是功能,是能量也是一種信息。氣的運行通道就是經(jīng)絡。氣有三大作用:一是推動作用,可以推動經(jīng)氣、血液的循行。二是氣化作用,氣化是物質(zhì)和能量轉(zhuǎn)化的過程。氣作為新陳代謝的動力,可以促進人體生長發(fā)育,維持各臟腑組織器官的功能活動,并調(diào)節(jié)人體的正常體溫。三是防御作用,氣具有抵御邪氣的作用。氣既可以護衛(wèi)肌表,防止外邪入侵,又可以與病氣斗爭,將之驅(qū)除出去。

  2.人體的氣有四種

  第一種氣叫元氣。它從父母那里繼承來,是生命的原發(fā)性的“氣”。元氣也叫做真氣,來源于腎臟,因為腎臟藏精,精又可以化成氣。

  第二種氣叫宗氣。宗氣主要來源于后天的呼吸,是呼吸之氣。

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