睡眠不好的現(xiàn)象普遍存在于人們生活中,嚴(yán)重影響了人們的生活質(zhì)量和工作效率,甚至還會(huì)引發(fā)各種各樣的疾病,下面小編為大家介紹一下通過(guò)中醫(yī)是食療和茶療來(lái)調(diào)理睡眠質(zhì)量不好的問(wèn)題。
中醫(yī)茶療調(diào)理睡眠
一、蓮子花茶
蓮子花味苦,性寒,歸心經(jīng)。具有清心火之功效,《本草綱目》記載蓮子花清心去熱。故可治療心火伙熾所致的煩躁不眠。配生甘草則增強(qiáng)蓮子花的瀉心火除煩之功。如李杲所論:“甘草,陽(yáng)不足者補(bǔ)之以甘,甘溫能除大熱,故生用則氣平,補(bǔ)脾胃不足,而大瀉心火。”《本草化義》亦指出:“甘草,生用涼而瀉火。”兩藥合用,直瀉心火,則煩躁可除,睡眠得安,可謂藥物簡(jiǎn)廉而效佳。
二、柏子仁茶
柏子仁性味甘平,具有養(yǎng)心安神,潤(rùn)腸通便之功效。
三、琥珀茶
琥珀味甘性平,有定驚安神、活血散瘀、利尿通淋功效,常與酸棗仁、首烏藤、朱砂等配伍,治療煩躁不安,失眠多夢(mèng)等證。
四、首烏藤茶
首烏藤性味甘平,能養(yǎng)心安神,通絡(luò)祛風(fēng)。
五、酸棗仁茶
酸棗仁性味甘平,有養(yǎng)心安神和斂汗的作用,能養(yǎng)心陰,益肝血,療失眠。
中醫(yī)食療調(diào)理睡眠
酸棗仁粥
酸棗仁100克,以水500毫升,研濾取汁粳米100克煮作粥,候臨熟,入地黃汁50克,更微煮過(guò),不計(jì)時(shí)候食之。
酸棗仁豆沙包
酸棗仁50克,人參10克,面粉500克,紅豆沙200克,白糖100克,青紅絲25克。酸棗仁炒黃研粉,人參研粉與紅豆沙、糖、青紅絲合勻?yàn)轲W。面加酵母發(fā)開(kāi),搓條后切成20個(gè)小面團(tuán),搟片包餡,上籠蒸15分鐘即可。
酸棗仁散
酸棗仁50克。炒熟令香,搗細(xì)過(guò)篩為散。每服5克,以竹葉湯調(diào)下,不計(jì)時(shí)候。