越貴的東西就越好,是現(xiàn)代很多人的一種觀念,但是在世間有很多東西都是免費的,但他們卻是好的,比如陽光、水等等。今天小編就給大家?guī)碇嗅t(yī)理論中曬太陽的養(yǎng)生方法,下面看小編的具體介紹吧。
中醫(yī)談曬太陽的養(yǎng)生作用
中醫(yī)認為,曬太陽可以增加體內(nèi)的陽氣,是中醫(yī)養(yǎng)生中所必須的。頭部是所有陽氣的聚集處,五臟的血液循環(huán),清脾健胃等功能都源于頭部的陽光注射。經(jīng)常曬頭部的百會穴,可以疏通經(jīng)絡(luò)、促進血液循環(huán)、補充體內(nèi)缺少的陽氣。經(jīng)常出去走走可以充分享受陽光的沐浴,經(jīng)常曬曬腰部可緩解疲勞。
冬天曬太陽,不僅給人以好心情,還有很好的養(yǎng)生保健作用。大家可以來試試呀。如在陽光下攤開雙手朝向陽光,可舒緩疲勞,促進睡眠和血液的循環(huán)。當(dāng)然曬太陽,一定要避開紫外線,多抹一些防曬霜。
《內(nèi)經(jīng)》中說:“故陽氣者,一日而主外,平旦人氣生,日中而陽氣隆,日西而陽氣已虛,氣門乃閉。是故暮而收拒,無擾筋骨,無見霧露,反此三時,形乃困薄。”二戰(zhàn)期間,德國的U型潛水艇在大西洋上攻擊了無數(shù)盟軍的商船和護航隊,而盟軍一直蒙在鼓里。直到后來,德軍水兵由于長期潛航,不見太陽,面色蒼白,身心疲憊,精神幾近崩潰,強烈要求登島曬太陽,才被盟軍飛機偵察到行蹤。
挪威是陽光稀缺的國家,每年春天,挪威人全家老幼皆出去郊游。找一塊向陽的地方,全家人躺下來,閉上眼睛舒舒服服曬太陽。夏季挪威陽光充足,很多城市是“人去城空”。人們都去享受陽光的撫慰,大海邊、公園里,甚至街邊的長椅上,會看到很多老年人怡然自得的曬太陽。陽光是挪威人的第二生命。
現(xiàn)代快節(jié)奏生活讓人們與陽光共處的時間少了,朝九晚五,披星戴月,似乎與陽光隔離了,不僅會精神憂郁,還會層出不窮各種病狀。生活中處處有陽光,為什么沒有人感覺到陽光的珍貴呢?
萬物生長靠太陽,“學(xué)會曬太陽,勝過吃補藥”。陽光是好的維生素D活化劑,常曬太陽能夠增強人的免疫功能,可以減少許多疾病發(fā)生。走出去,與明媚如水的陽光相伴!
中醫(yī)防病的曬太陽方法
中醫(yī)認為,曬太陽可以溫煦體內(nèi)的陽氣,是養(yǎng)生必不可少的手段。夏季的陽光充足,正是享受日光浴的季節(jié)。如果在曬太陽的時候結(jié)合中醫(yī)經(jīng)絡(luò),往往能夠起到更好的養(yǎng)生保健功效;春季養(yǎng)陽,多曬曬太陽正好順應(yīng)天時。
曬頭頂補陽氣
中醫(yī)認為“頭為諸陽之首”,是所有陽氣匯聚的地方,凡五臟精華之血、六腑清陽之氣,皆匯于頭部。百會穴位于頭頂正中(過兩耳直上連線中點),是曬太陽的重點。曬頭頂不必拘時拘地,可隨時進行,平時天氣好時,到室外散步,讓陽光灑滿頭頂,可以通暢百脈、調(diào)補陽氣。
曬后背調(diào)氣血
人體腹為陰,背為陽。很多經(jīng)脈和穴位都在后背,曬這里能起到調(diào)理臟腑氣血的作用。曬得時候注意讓陽光直射背部,老人在公園鍛煉時可特意將后背朝向陽光即可。時間長短自己掌握,以舒適為宜。此外,人的后腰部位有兩大穴位,分別是命門和腎樞(分別在腰背的正中部位)。如果方便,可將衣服撩起來,讓陽光曬一下這兩個穴位,可以補充腎氣?;蛘咴跁裉柕臅r候,可配合將雙手搓熱后摩擦該部位。
曬腿腳除寒氣
“寒從腳下起”,常容易手腳冰冷的人,多是陽虛體質(zhì),這種情況不妨多曬曬腳,以驅(qū)走體內(nèi)的寒氣。有老寒腿的患者,在夏天可以把腿在陽光下晾一晾,能很好地驅(qū)除腿部寒氣,還能加速鈣質(zhì)吸收,幫助預(yù)防骨質(zhì)疏松。曬腿的時候要選擇天氣好的時候,將雙腿裸露在陽光下,每次至少曬半個小時。曬時,可配合按摩小腿部位的足三里穴(小腿前外側(cè),膝蓋下方四橫指部位),對抗衰老延年益壽大有好處。
曬手心助睡眠
人的手掌是很少被曬到的地方,所以要“特殊照顧"手心,會有很好的養(yǎng)生功效。手心重要的穴位是勞宮穴(自然握拳,中指尖下所指),按揉此穴位有清心安神的作用。曬手心方法很簡單,在陽光下攤開雙手朝向陽光,或者抬起雙手,掌心朝向陽光即可。常曬手掌可舒緩疲勞,促進睡眠。
注:曬太陽要選好時間段,一定要避開紫外線強的時候。曬太陽時要注意摘掉帽子和手套,盡量將皮膚暴露在外。
結(jié)語:通過上文小編寫的中醫(yī)曬太陽的養(yǎng)生作用,相信只要仔細閱讀完小編寫的文章,你一定知道了中醫(yī)說的曬太陽的好處有哪些,曬太陽可以補充身體缺少的鈣元素,還有鐵元素等等。若果你身邊的小伙伴還不知道,抓緊之間告訴他吧。