中醫(yī)常識(shí) 透過后背來判斷健康狀況好不好(3)

  久坐不動(dòng)背部疼痛?白領(lǐng)保健背部6大妙方

  一個(gè)健康的脊椎,不僅可以使您看上去更加挺拔,更能使您免除腰酸背痛的苦惱。以下就介紹十種方法可以使您自己擁有健康的身體進(jìn)而遠(yuǎn)離病痛。

  一、站立的時(shí)候

  當(dāng)我們站立時(shí),脊椎承受我們所有的體重,所以站立的姿勢(shì)非常重要,而正常的脊椎有一定的弧度,保持及維持正常的弧度能夠減輕脊椎所承受的壓力,所以可以減輕背部酸痛,當(dāng)我們需要長(zhǎng)時(shí)間站立時(shí)可以輪流將一只腳放在高度約廿至卅公分高度的腳凳上,如此就可以減輕背部所受的壓力。

  二、坐立的時(shí)候

  白領(lǐng)MM的工作花大多的時(shí)間坐在椅子上,所以坐姿非常重要,坐的時(shí)候背部一定要有椅背的支撐,好椅背能夠稍有突出的弧度來支撐背部。另外可以將膝蓋的高度稍高于臀部的位置,如此也可以減少脊椎所受的壓力。一個(gè)姿勢(shì)的維持不要超過一個(gè)小時(shí)就應(yīng)稍微活動(dòng)一下身軀,也有助背部的健康。

  三、拿取高處物品時(shí)

  當(dāng)要拿取置于高處物品時(shí),記得一定要站載腳凳上以減少脊椎受傷的可能。

  四、搬東西時(shí)

  請(qǐng)記得盡量用推的,少用拉的方式。當(dāng)準(zhǔn)備要推東西的時(shí)候用您的手臂及腳來開始推的力量。

  五、抬重物時(shí)

  當(dāng)要抬重物時(shí),一只腳用半跪姿,另外身體盡量靠近要抬的物品,保持背部的平直,記得盡量用腳的力量來減輕背部的壓力。

  六、搬運(yùn)物品時(shí)

  攜帶物品時(shí),分兩小袋比一大袋來得容易,并且盡量讓物品靠近身體以減輕脊椎的受力。

  結(jié)語(yǔ):上述內(nèi)容就是關(guān)于如何通過后背來判斷身體健康情況等一些相關(guān)情況的具體介紹大家看完之后是不是覺得特別驚訝呢?原來一直被我們忽視的背部居然可以反映我們的身體情況。朋友們,如果您看到了這篇文章,那一定要跟身邊的小伙伴們分享啦,讓更多的人也能知道背部的養(yǎng)生常識(shí)!

中醫(yī)常識(shí) 背部養(yǎng)生區(qū)的保健方法 背部反映健康狀況 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...