三是拉耳垂
用左右手的拇指、食指同時(shí)按摩耳垂，先將耳垂搓熱，然后往下拉耳垂15~20次。四是掃耳。用手把耳朵由后向前掃，能聽到“嚓嚓”的聲音。每次20~30下，每天數(shù)次。五是拎耳屏：用食指、拇指提拉耳屏，自內(nèi)向外提拉，每次做3~5分鐘。手法應(yīng)由輕到重，牽拉的力量以不痛為限，這能在一定程度上緩解頭昏、頭痛、神經(jīng)衰弱、耳鳴等疾病。
口唇反映脾胃功能
嘴巴、嘴唇看似和脾不相及。實(shí)際上，中醫(yī)講“脾開竅于口唇，其華在唇”，因此口唇也被認(rèn)為是脾之器官。也就是說，通過口唇能在一定程度上看出一個(gè)人脾是否“運(yùn)行”良好。如果出現(xiàn)嘴唇發(fā)黃、蛻皮等，則說明可能有脾虛。當(dāng)脾氣運(yùn)行順暢，氣血充足時(shí)，口唇得養(yǎng)，嘴唇紅潤而有光澤，反之則唇色淡白或暗淡無光。
中醫(yī)說，除了唇色能反應(yīng)一個(gè)人的脾胃功能外，口中的感受也是其征兆之一。比如，口淡無味多為脾氣虧虛;嘴里發(fā)甜則多為脾胃濕熱;長有口瘡、糜爛而痛，多為脾熱或脾火;口臭則可能同時(shí)伴有便秘，濕熱重，應(yīng)及時(shí)調(diào)理脾胃。
“由于脾胃同屬消化系統(tǒng)，互為表里。因此，通過口唇進(jìn)入體內(nèi)的飲食對(duì)調(diào)理脾胃至關(guān)重要，”楊力說，應(yīng)少吃油膩、辛辣等食物，做到飲食清淡。此外，將手微微搓熱后，經(jīng)常按摩口唇周圍的穴位如兌端穴、承漿穴、地倉穴，還可以按摩足三里、中脘穴和關(guān)元穴，也能在一定程度上護(hù)好脾胃。后，一定要保持心情舒暢，工作、生活的安排別太滿，給自己留出足夠的放松時(shí)間。
腳是“第二心臟”
“從中醫(yī)的角度講，人體12條經(jīng)脈中有6條通過足部，腳上的穴位占全身穴位的1/3之多，很多臟腑功能的變化都會(huì)反應(yīng)在足部。”北京中醫(yī)藥大學(xué)養(yǎng)生室教授張湖德告訴《生命時(shí)報(bào)》記者，俗話說“樹老根先枯，人老腳先衰”，腳為人體的精氣之源，只有雙腿健康，經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)才暢通，氣血才能順利送往各個(gè)器官。因此，說它是人體的“第二心臟”一點(diǎn)不為過。中國中醫(yī)科學(xué)院教授楊力也表示，手、腳上都有很多經(jīng)絡(luò)通過，與大腦、心臟等密切相連。因此，中風(fēng)發(fā)生時(shí)，很多人都有手腳發(fā)麻、抖動(dòng)、無力等癥狀。
按摩、泡腳、走路健身是足部養(yǎng)生的三大法寶。張湖德說，按摩能加強(qiáng)人體氣血的流通，讓經(jīng)絡(luò)更疏通。他建議重點(diǎn)可以按摩胃經(jīng)上的足三里穴、足太陰脾經(jīng)上的三陰交穴、足太陽膀胱經(jīng)上的至陰穴等穴位。
所謂“春天足浴可升陽固脫、夏天足浴能祛暑濕、秋天足浴可肺潤腸濡、冬天足浴使丹田溫煦”，泡腳則是一年四季都要堅(jiān)持做的事情，這樣能促進(jìn)血液循環(huán)，甚至可能起到改善心臟供血的作用。泡腳時(shí)水溫以40℃為宜，每次泡20～30分鐘。
走路健身受到不少中老年人的青睞，不過中老年人走路時(shí)不能太快太猛，否則可能會(huì)耗傷氣血。走得太快可能會(huì)出現(xiàn)頭暈眼花、呼吸急促、容易摔倒等問題。中老年人每次散步時(shí)間控制在60~70分鐘內(nèi)即可，每次持續(xù)走路的時(shí)間應(yīng)有30分鐘，以達(dá)到鍛煉的效果。
怎么保護(hù)頸部
頸椎病是人們常見的一種疾病，頸部也是人們非常關(guān)注的一個(gè)地方，那么對(duì)于這方面有哪些保健呢?
1、由于長期伏案工作者及長時(shí)間持續(xù)低頭手工操作者，其長時(shí)間低頭將破壞頸椎生理曲度，導(dǎo)致頸椎生理曲度反張(反向彎曲)，故工作中宜定時(shí)休息并進(jìn)行適度抬頭訓(xùn)練。從事電腦操作等人員，頸部長時(shí)間固定于一個(gè)姿勢，也容易導(dǎo)致頸部肌肉韌帶的勞損，工作中也應(yīng)定時(shí)休息并適當(dāng)活動(dòng)，以增強(qiáng)頸部肌肉韌帶的血液供應(yīng)、增強(qiáng)彈性，避免積累性勞損。
2、強(qiáng)化頸部肌肉和韌帶積極鍛煉頸部肌肉可以有效增強(qiáng)頸椎生物力學(xué)結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定性、強(qiáng)化正常的頸椎生理曲度、促進(jìn)血液和淋巴循環(huán)，能有效預(yù)防并減輕頸椎病。
3、選擇合適的枕頭。
4、防止外傷與落枕外傷(如車禍造成的“揮鞭傷”)可能損傷頸部肌肉和韌帶，并進(jìn)一步破壞頸椎的穩(wěn)定性，進(jìn)而誘發(fā)或加重頸椎病。落枕也是一種損傷，因用枕不當(dāng)造成，故總是在睡后發(fā)病，應(yīng)參照“3”中敘述調(diào)節(jié)枕頭。
5、避免受寒受寒將導(dǎo)致肌肉張力增高、失去彈性，從而易于損傷，張力增高也會(huì)增加椎間盤壓力、壓縮椎間隙而惡化神經(jīng)根壓迫癥狀，受寒還可能導(dǎo)致神經(jīng)根周圍的炎癥加重。
