生活中，很多人崇尚中醫(yī)的養(yǎng)生方式，因?yàn)橹嗅t(yī)的方法安全有效，是很好的一種方式，那么關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生，大家有多少的了解呢?中醫(yī)如何養(yǎng)生呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來好好看一下關(guān)于這些方面的情況吧。
中醫(yī)如何養(yǎng)生
1、動作“慢”一點(diǎn)
中醫(yī)提倡一定要慢養(yǎng)生，這是以后總養(yǎng)生的方式，尤其是對于現(xiàn)代人來說，慢一點(diǎn)是很好的，一定不要過于的急躁，這樣會死很不好的，吃飯的速度也要慢一點(diǎn)。
急急匆匆的吃飯不僅會導(dǎo)致肥胖的發(fā)生還會引起胃腸道疾病，導(dǎo)致人體對食物中的營養(yǎng)物質(zhì)吸收不充分，危害身體健康。
2、經(jīng)常做運(yùn)“動”
中醫(yī)里面有一句話叫做五勞傷身，這里面的勞就和不運(yùn)動有關(guān)系，所以大家好經(jīng)常運(yùn)動，讓氣血變得通暢了，這樣才好。
對于年輕人來說，可以做一些常見的運(yùn)動，如跑步、騎車、游泳等等，一方面可以增加抵抗力，另一方面可以燃燒脂肪，有利于保持好身材。其次，對于中老年人而言可以選擇一些動作比較緩的運(yùn)動，如太極拳、五禽戲、散步等。這樣有助氣血的運(yùn)行避免疾病的出現(xiàn)。
另一方面，人類會隨著年齡的增加，新陳代謝會減緩，毒素更容易堆積，所以適量的運(yùn)動還有助于延緩衰老，清理身體。另外，運(yùn)動不僅僅是身體上的運(yùn)動，還要注意大腦的運(yùn)動。衰老是不可避免的問題，而隨著身體的衰老，腦細(xì)胞也在死亡和減少，多做大腦運(yùn)動可以延緩大腦的死亡，調(diào)動大腦的潛能。
3、滋“潤”身體
潤養(yǎng)生可以從滋潤皮膚和滋潤內(nèi)臟兩方面來看，水在人體中大約占用70%的重量，而每個(gè)年齡段的人，其體內(nèi)含水量會不同，越是衰老，體內(nèi)的水分流失會越多。或者說水分的流失是衰老的開始，所以要多喝水，及時(shí)補(bǔ)充水分。
首先，要多喝水。血液是人體重要的體液，但是承載血液流動的是水，一天中有多達(dá)200升的水從血管中過濾出，如果人體失水15%以上，那么會逐漸失去生命體征。其次，要多滋潤五臟。
4、注意?！芭?/strong>
保暖是中醫(yī)里養(yǎng)生的重點(diǎn)，保暖不等于穿得多，一味的多穿衣服也不利于身體健康，中醫(yī)里也有凍養(yǎng)生的說法。暖是注重身體四末的保暖，即手腳四肢的保暖。
5、精神放“松”
現(xiàn)代人工作壓力大，生活節(jié)奏快，導(dǎo)致人的精神和身體都長期處于一種緊張狀態(tài)。這樣一方面增加精神壓力，出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，容易患病。另一方面，身體會出現(xiàn)肌肉僵硬、乏力、酸痛等現(xiàn)象。另外，匆忙的現(xiàn)代人和古人相比，呼吸的時(shí)間都在縮短，所以放松身心更為重要。
首先，精神上的放松，可以聽音樂、看書，還可以關(guān)掉手機(jī)，走出門，到野外進(jìn)行精神上的放松。其次，身體上的放松，長期身體緊繃會導(dǎo)致氣血瘀滯，氣血不通則會出現(xiàn)疼痛。身體上的放松可以采取運(yùn)動、按摩和泡澡的方法。
總結(jié)：以上就是關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生的情況，希望大家能夠了解，對于中醫(yī)的養(yǎng)生方法，是很博大精深的，在生活中，我們可以多做一些養(yǎng)生的事情，中醫(yī)可以健康養(yǎng)生，讓我們的身體更加的健康。
