在我們?nèi)粘Ｉ钪?，枸杞是比較常見的一種滋補品，它的營養(yǎng)價值是非常的高的，有許多人都喜歡吃它，那你知道枸杞有哪些健康的吃法嗎?枸杞的功效又有哪些呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。
枸杞的功效
不少人都知道，枸杞有明目和壯陽補腎的功效，但其實枸杞的功效還不止這些。枸杞實際上是老少皆宜的滋補良品。
“枸杞主要功效為平補肝腎，對各種肝腎虧虛的問題都有調(diào)理作用，比如長期頭暈、耳鳴、貧血、精虧、腰酸等?！?/p>
因此，對于不同人群，吃枸杞也有著不同的功效。
孩子：枸杞性質(zhì)平和適合孩子食用，孩子吃枸杞，對牙齒和骨骼的生長很有好處。
年輕人：有滋補提神和養(yǎng)顏抗衰老的功效，它可以通過對肝的滋補作用來壯精益神，使人神滿精足，還能預(yù)防脂肪肝。
老人：老年人吃枸杞，有降血脂、降血壓的作用。枸杞含有豐富的原花青素OPC，可以有效地增強各種臟腑功能，能改善大腦功能和對抗自由基的功能，具有明顯的延緩衰老的作用。
晚上睡前吃枸杞好不好
由于枸杞有著提高睡眠質(zhì)量的功效，因此晚上睡前可以說是吃枸杞的佳時間，特別對老年人而言，睡前嚼服枸杞，既可緩解夜間口干，還能幫助睡眠。
雖然很多“朋克養(yǎng)生”的人都喜歡用枸杞泡水，但專家建議，即便枸杞泡水，后也好把泡水的枸杞吃掉，因為受水溫、浸泡時間等因素的影響，喝枸杞泡水只能吸收部分的營養(yǎng)成分，而直接的方式，自然是直接把枸杞嚼吃，這樣才能更有利于發(fā)揮其保健效果。
吃枸杞的量不一定需要局限在5顆，如果是健康的成年人，每天吃20克左右的枸杞可以起到不錯的保健養(yǎng)生功效，孩子吃的量要適當(dāng)減少一些;如果想治療改善肝腎虧虛等的問題，則每天可以吃30克左右。
但要注意的是，枸杞是比較滋潤的，所以也會生濕。脾濕、長期大便稀軟的人不要多吃，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人也好別吃。
如果遵循了枸杞的適應(yīng)癥和禁忌癥，堅持每晚都吃適量枸杞，對身體自然是百利而無一害的。
延緩衰老
枸杞可以提高皮膚吸收氧分的能力，還能起到美白作用，所以想皮膚變好的朋友可以吃點枸杞來進行緩解皮膚的粗糙。
壯陽
枸杞所起到的壯陽功能令人喜出望外。
抗疲勞
枸杞具有抗疲勞作用在日常生活中總會看到有人喜歡用枸杞泡茶，然后在午休結(jié)束的時候和上一杯，這是因為枸杞中的營養(yǎng)物質(zhì)有助于高人體活力，有抗疲勞的作用。
養(yǎng)肝明目
枸杞性甘、平,歸肝腎經(jīng),具有滋補肝腎,養(yǎng)肝明目的功效,常與熟地、菊花、山藥、山萸肉等藥同用。
補虛生精
枸杞全身都是寶,枸杞子能補虛生精,用來入藥或泡茶、泡酒、燉湯,如能經(jīng)常飲用,便可強身健體。
