飲食健康

隨著人類壽命的提高,長壽者越來越多,在這些人中有一部分人生活不能完全自理,因?yàn)槔夏耆说募◇w和機(jī)能會隨年歲增大而逐漸衰退,尤其是大腦,而健康的飲食就可以調(diào)理這些,你知道飲食健康要注意些什么嗎?你了解飲食健康嗎?你知道飲食健康有哪些誤區(qū)嗎?下面大家就和小編一起來了解一下飲食健康的知識吧!

相關(guān)常識

飲食健康講究細(xì)嚼慢咽
我們常說要講究飲食健康,但要從哪些方面來講究呢?總結(jié)起來主要有:細(xì)嚼慢咽,少吃多餐,站著吃飯,吃飯說話等幾點(diǎn)。
飲食健康瘦身攻略
理論上講,減肥是需要調(diào)整生活習(xí)慣,長期堅持,緩慢勻速進(jìn)行的,每周不要減超過2斤肉。不過總有些人是飲食不規(guī)律。
望膚色知飲食健康
人的膚色是由種族、遺傳等先天因素決定的,與毛細(xì)血管的分布、色素的多少、皮下脂肪的薄厚密切相關(guān),而飲食健康一樣。
合理飲食健康長壽
冬天暖暖的火鍋乘客人們的追捧,圍繞在火鍋下盡情的暢談是件愜意的事,殊不知你的某些行為已經(jīng)導(dǎo)致你的健康受到了威脅。
上班族夏季養(yǎng)生飲食健康
炎熱的夏季,隨著不斷上升的溫度,很多人的食欲卻一降再降。那么,胃口不佳的夏季要如何吃才能保持飲食健康呢?
你的飲食健康了嗎
生活的快節(jié)奏很多人的三餐都是不固定的,尤其是對于那些上班族而言三餐更是不固定的,這樣對身體健康是有傷害的。

熱門文章

  • 蔬菜的營養(yǎng) 每周吃3次它患癌幾率降一半
    蔬菜的營養(yǎng)價值相信很多人都知道,如今人們不再大魚大肉,而是懂得合理搭配,而蔬菜就起了很大的作用。想要飲食健康,我們就要懂得怎么吃,知道什么菜能增強(qiáng)體質(zhì),知道...
  • 飲食禁忌 老人多吃了這一物血脂竟飆升
    在中國,有“貼秋膘”的說法,也就是說立秋過后要吃味厚的食物,首選吃肉。但是有一位老爺爺按照這樣吃,卻讓自己的血脂飆升,這究竟是怎么回事呢?究竟秋天應(yīng)不應(yīng)該這...
  • 飲食禁忌 媒體曝光喝了多年的飲料竟是“瀉藥”
    天氣一熱,很多人都會去小賣部買飲料來喝,而綠豆冰就是其中之一。但是近日,媒體曝光了一則消息,稱某些綠豆冰是不能喝的,不僅材料不是綠豆,而是土豆和豆渣做的,有...
  • 經(jīng)常這樣吃或許壽命更短
    人們經(jīng)常說“病從口入”,這話是有一定的科學(xué)道理的,人們長時間的不合理的飲食是會對身體造成一些影響的,而據(jù)調(diào)查顯示,下文中提到的這些行為的危害竟與煙民死于癌癥...
  • 女性飲食 多吃這些食物女人想生病都難
    最近氣溫高的嚇人,很多地方都出現(xiàn)了中暑的人,夏季除了要做好防暑解暑的工作之外,還要合理安排自己的飲食!女性飲食直接關(guān)系著女性健康,那么健康飲食應(yīng)該包含哪些營養(yǎng)元...
  • 女性飲食 這些蔬果對女人好處這么多
    不管什么時候飲食對人都是非常重要的,女性飲食關(guān)系著女性的健康,健康養(yǎng)生離不開飲食的合理搭配!夏季健康更是和飲食息息相關(guān),那么究竟吃些什么樣的食物對身體是有好處的...
  • 女性飲食 女人想健康這幾件事缺一不可
    健康飲食對人體健康有直接決定作用,女性飲食該怎么合理的搭配呢,生活中大家都知道夏季飲食該注意些什么嗎?夏季氣溫較高,很多的女性朋友們都沒有食欲,經(jīng)常不按時吃飯,...
  • 男性飲食 男人多吃這些食物腎越來越好
    男性的健康對于每個家庭來說都是非常重要的,男性飲食能夠看出男人的身體狀況,健康飲食應(yīng)該怎么搭配呢?男性健康需要從哪些方面入手呢,其實(shí)男人想要健康,就必須要保護(hù)好...
  • 女性飲食 多吃這水果護(hù)膚輕松做女神
    都說民以食為天,可見飲食對于人來說是非常重要的!都說好肌膚是吃出來的,那么女性飲食和肌膚健康有什么樣的關(guān)系呢?健康飲食需要包括哪些食物呢,想要肌膚健康,女人們平...
  • 女人吃什么 夏季多吃它好處竟有這么多
    夏季很多的女性朋友們都喜歡吃一些冷飲來達(dá)到解暑的目的,但是健康飲食是不可以吃太多冷東西的哦!女性飲食需要根據(jù)自身的狀況來選擇合適的,不是所有的食物都適合女性食用...
  • 男性飲食 男人一定要牢記的這些飲食真相
    男性健康是每個家庭都非常關(guān)心的事情,男性飲食對于男性健康來說是非常重要的,夏季飲食應(yīng)該包括哪些營養(yǎng)呢?生活中男性要保證自己的健康飲食該怎么辦呢,其實(shí)生活中有些飲...
  • 夏季飲食 女人夏季飲食把握2個原則很重要
    最近各地的氣溫都逐步攀升,很多人都會容易出現(xiàn)中暑的現(xiàn)象,你們知道夏季飲食該怎么搭配嗎?女性飲食和女性健康的關(guān)系是分不開的哦,健康飲食能夠很好的守護(hù)女人健康,尤其...
  • 女性飲食 早餐多吃這些女人健康又年輕
    都說一日之計在于晨,可見一頓營養(yǎng)豐富的早餐是非常重要的,現(xiàn)代很多人都習(xí)慣于路上買點(diǎn)早餐隨便對付一下就好了!其實(shí)女性飲食和女性健康是分不開的哦,健康飲食能夠很好守...
  • 女性飲食 6大食物讓美麗輕松吃出來
    吃貨一詞不知道從什么時候開始流行起來了,話說長的漂亮的又愛吃的叫吃貨,不漂亮的愛吃的只能叫飯桶。那么女性飲食究竟該怎么合理的搭配呢,夏季飲食要注重安全衛(wèi)生,多吃...
  • 如何健康飲食 八種食物讓男人吃出健康
    保持一個健康的飲食習(xí)慣對身體的健康是非常重要的,特別是針對于那些每天在外忙碌的男性們,健康的飲食就更加的重要了,那么,男性朋友平時如何健康飲食呢?健康飲食小常識...
  • 很多年前,午餐還作為正餐,現(xiàn)在這種習(xí)慣漸漸被打破,晚餐似乎成了每天最重要的一頓飯。而這種飲食習(xí)慣對身體不好。
  • 愛美的你,需要的不僅僅是肌膚如雪的白皙,還要有面若桃花的紅潤。春天來了,讓你的雙頰也添一些粉紅的春之氣息吧。
  • 去市場買蔬菜,大家除了關(guān)注它的價格、新鮮程度以外,還會關(guān)心它有沒有殘余農(nóng)藥。編輯今天就跟大家分享七個絕招。

飲食健康知識

  健康飲食的認(rèn)識編輯我們對于“健康飲食”的認(rèn)識,可分為三個層次。

  從物質(zhì)的層面上

  人的共同業(yè)力(眾生共通的業(yè)因),或相似的慣性,通常會形成多數(shù)的經(jīng)驗(yàn),例如飲食,一定要吃環(huán)保的、有機(jī)的、營養(yǎng)均衡的食物等等,這就是營養(yǎng)學(xué)家所強(qiáng)調(diào)的、一個人必須攝取多少的蛋白質(zhì)、醣類、脂肪、維生素、礦物質(zhì)的知識。但是,營養(yǎng)學(xué)也有許多誤區(qū),例如強(qiáng)調(diào)肉食的必要性,在新的概念中已被推翻了。事實(shí)上,動物在成長、老化、死亡過程中,因?yàn)榭謶?、痛苦、憂慮等負(fù)面情緒使身體分泌出一種不利于健康細(xì)胞的毒素,叫做“尸毒”。越高等的動物,產(chǎn)生的尸毒越強(qiáng)烈。我們吃了這種動物,對健康不利,是不言而喻的。

  從心理的層面上

  一個人的心情好壞,會影響到消化能力。例如憂郁會導(dǎo)致消化不良。消化不良,就表示吸收和分解的能力不好,那自然就會造成營養(yǎng)不良。相反的,一個人心情好,消化能力就好,營養(yǎng)也跟著好了。

  保持良好的心情,會對健康比較有利。這是指對食物的分解利用而言的。那些比較注重環(huán)保、較有慈悲心、慣吃素食者,由于與環(huán)境的關(guān)系較為和諧,所以心情通常比較好,健康的比率自然也比較高。

  健康食物編輯大豆與豆制品

  大豆含有的氨基酸組成與人體需要的相接近,且富含有健腦功效的賴氨酸。黃豆中豐富的卵磷脂是補(bǔ)益大腦物質(zhì)。大豆制品如豆腐、豆芽都是良好的健腦食品。

  干果與果仁類

  堅果的果仁如核桃、栗子、杏仁、花生、黑芝麻、南瓜子等都含有油酸脂和亞油酸脂,是促進(jìn)大腦發(fā)育和加強(qiáng)思維能力的佳品,尤其是核桃和黑芝麻,還含有豐富的B族維生素。拿核桃來說,歷來是補(bǔ)充大腦磷、鈣質(zhì)的佳品;而杏仁可助睡眠,幫助人體保持大腦清醒,提高學(xué)習(xí)和工作效率。干果中龍眼有補(bǔ)心脾、益氣血、助精神之功效,能輔治失眠、健忘、神衰,故被贊為“益智果”;荔枝對大腦細(xì)胞有補(bǔ)益作用;兩者都能防止大腦機(jī)能衰退。棗子含糖量很高,亦有利補(bǔ)益大腦。

  水果類

  健腦水果首推柑橘、檸檬。柑橘含有大量的維生素B1、C,是優(yōu)良的堿性食品。此外還有含維生素C較多的草莓、金橘、鮮棗等等。

  天然藥物類

  天然藥物主要指中藥。中藥中最有助于人體大腦細(xì)胞發(fā)育的有人參、何首烏、枸杞和茯苓等。花卉類在可食的花卉中,菊花、南瓜花、玫瑰花有提高智商作用。云南省生長的一種燈盞花有增進(jìn)大腦血流量的功效。其他類巧克力含有的可可堿在人體內(nèi)能合成有利腦細(xì)胞生成的乙酰膽堿,有提高大腦活性作用。谷氨酸參與腦細(xì)胞的代謝,對改善和維持大腦機(jī)能有一定作用;而味精的主要成份是谷氨酸鈉,即麩氨酸鈉,進(jìn)入人體胃腸會被分解成谷氨酸,被人體直接吸收。啤酒中谷氨酸量比較多且含復(fù)合維生素B。礦泉水中含少量能使人保持良好記憶力的鎂。釀造醋有防止腦老化功效。綠茶,尤其是粗茶含有豐富的維生素C,也利于健腦。除此之外,麥胚油、棉籽油、米糠油均含有較多量的大腦細(xì)胞所需的營養(yǎng)素維生素E??偠灾嬍辰∧X是建議大家從日常食品中汲取益智、健腦、延緩衰老的營養(yǎng)物質(zhì)。膳食是每天必不可少的,故飲食健腦亦是簡易可行的。持之以恒,必有成效。

  谷物類

  麥芽是補(bǔ)充大腦磷、鈣質(zhì)的食物,還含有能使人保持良好記憶的鎂。麩皮亦是,麩皮面包是優(yōu)良的健腦主食

  水產(chǎn)類

  魚肉可提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣質(zhì),以及不飽和脂肪酸,還含有豐富的谷胱甘肽和大腦所需的氨基酸。尤其是沙丁魚、大馬哈魚、鮐魚均含較多的不飽和脂肪酸。魚肉含有的各種氨基酸比例與人體需要量十分接近。青魚鱗煮制成膏,有增強(qiáng)記憶力、控制腦細(xì)胞退化作用;魚眼有助增強(qiáng)大腦機(jī)能。在所有魚類中,沙丁魚是最好的健腦食品。此外,海藻和紫菜含有豐富的膽堿,能增強(qiáng)記憶、防止腦衰退。1995年歐洲醫(yī)生經(jīng)研究發(fā)現(xiàn),蛤蜊十分有益于大腦。蝦皮與小魚蝦含鈣量較多。

  肉,蛋,奶類

  常言道“吃啥補(bǔ)啥”,各種動物腦最有助人腦的生長發(fā)育。動物肝含有豐富的谷胱甘肽及大腦所需的氨基酸和復(fù)合維生素B。

熱點(diǎn)推薦

追求飲食健康
追求飲食健康
半個世紀(jì)前的人們在說到飲食的時候,他們的習(xí)慣和講究都是不同的。