人們經(jīng)常說“病從口入”,這話是有一定的科學(xué)道理的,人們長時間的不合理的飲食是會對身體造成一些影響的,而據(jù)調(diào)查顯示,下文中提到的這些行為的危害竟與煙民死于癌癥的幾率要高很多,或許壽命會更短。那么在日常生活中我們應(yīng)該注意哪些飲食禁忌呢?我們應(yīng)該如何健康的飲食呢?我們一起來了解一下健康飲食吧。
前段時間,日本的某個網(wǎng)站曾刊文稱,不吸煙的人在日常的生活中或許也有一些和吸煙同效的壞習(xí)慣,這些壞習(xí)慣說不定對身體的危害比尼古丁更大,經(jīng)常這樣是會減短壽命的。那么哪些行為會影響身體健康呢。
哪些行為或比吸煙還致癌 壽命更短
常吃肉不吃素
肉食系的人要注意了。美國某專門研究細(xì)胞內(nèi)代謝的雜志稱,常食動物蛋白的人相對而言壽命更短,死于癌癥的幾率也高4倍。這與煙民死于癌癥的幾率幾乎相同。因此,不要只攝入動物蛋白,也應(yīng)適當(dāng)?shù)財z入植物蛋白。
常喝碳酸飲料
根據(jù)美國的某個健康調(diào)查可以知道,一天喝約一杯(237ml)碳酸飲料會使免疫細(xì)胞老化約2年。要是每天喝兩杯半(592ml),端粒(染色體末端的重復(fù)序列)會老化約5年,這與吸煙是相同的效果。
因此渴的時候好還是選擇無糖的茶或者水。
正如以上所介紹的,雖然都是些小習(xí)慣,但其帶來的危害卻不容小視,大家一定要多多注意。大家在生活中應(yīng)當(dāng)有一個健康的習(xí)慣,保持均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。如果有以上的一些習(xí)慣,一定要改過來。
如何做到健康飲食
早餐一定要吃
沒時間吃早餐不是借口,喝一杯脫脂鮮奶或吃個茶葉蛋都可以,總之不要讓肚子空空的。早餐應(yīng)多吃奶、蛋類營養(yǎng)價值高的食物,還要吃些蔬菜和水果。
午餐吃八分飽
基于健康上的考慮,吃八分飽是恰當(dāng)?shù)?基于減肥上的考慮,吃七分飽是應(yīng)該的。 中式吃法很難控制食量,遇到自己愛吃的菜總會吃得特別多,也很容易吃過量。改為西式用餐方式,將所有菜類、分量裝在同一個盤子里,這樣不但能達(dá)到營養(yǎng)均衡,又能輕松控制食量,如果再放慢用餐速度,自然容易得到飽足感,可避免吃過量。