燕麥
燕麥減肥是現(xiàn)代人比較喜歡的方式,燕麥中含有豐富的粗纖維,并且飽腹感比較強,所以用來減肥是最好不過的了。事實上,燕麥的營養(yǎng)價值也很豐富。日常生活中,我們還會吃燕麥來降血脂降血壓。那么,到底這個燕麥怎么吃呢?本次的專題將為大家介紹有關燕麥的知識,相信在閱讀完之后,你也會迫不及待的買點燕麥放在家里,趕緊看看吧。
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- 燕麥屬于雜糧食品,是一種上等的雜糧,所以燕麥的營養(yǎng)價值是很好的,燕麥的功效是可以美白祛斑,也可以潤膚。
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燕麥知識
燕麥的營養(yǎng)價值較為豐富,無論是減肥人士,還是高血脂高血壓人士,都喜歡吃燕麥。那么,燕麥的養(yǎng)生功效有哪些呢?燕麥又有哪些養(yǎng)生吃法?一起看看。
燕麥的養(yǎng)生功效
1、緩解便秘
燕麥中所含的纖維素十分的豐富,這種物質能促進腸道中毒素的分解,使得腸道趨于暢通,因此也很難產生便秘了,對于患有便秘的人也是飲食首選。
2、降膽固醇、降血糖
燕麥屬于粗糧食物,含有豐富的可溶性膳食纖維,可以吸收人體內多余的膽固醇,并能促進其排出體外,能使得血管更加通暢,氣血流通更順,對于降膽固醇、降血糖很有裨益,更能起到防止心腦血管疾病產生的目的。
3、舒緩壓力
在燕麥中含有較為豐富的維生素B6,這種成分能增強人體內血清素的水平,從而使得緊張的情緒更加舒緩,有利于調節(jié)壓力。
4、減肥佳品
因為燕麥中所含的膳食纖維較為豐富,所以吃多燕麥則能保持飽腹感,從而能有效避免人體攝入過多的額外食物,對于維持健康并達到減肥的目的相當奏效。
5、有助醒酒
醉酒后沒有食欲、頭疼欲裂,此時不妨喝點燕麥粥來幫你醒醒酒。因為燕麥能吸收血液中的酒精,從而降低酒精濃度,調節(jié)醉酒的程度。
燕麥有哪些養(yǎng)生吃法
1.燕麥煮飯
在日常煮米飯的時候,可以適量加點燕麥共煮。經常吃點燕麥飯不僅改善米飯的口感,而且對于補中益氣、健脾養(yǎng)胃、潤腸利便更有益處。
2.牛奶燕麥
將燕麥放入清水中浸泡半小時后,加入清水大火熬煮20分鐘左右,然后加入牛奶繼續(xù)溫煮5分鐘,隨后加入白砂糖或者蜂蜜均勻攪拌后食用。
此種吃法更利于人體對蛋白質及微量元素的吸收和利用,同時牛奶燕麥對于調節(jié)血液循環(huán)、安神助眠很有幫助。
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