經(jīng)常熬夜吃什么好

熬夜對身體會有一定的危害，大家即使知道，但有時候因為一些事情使我們不得不熬夜。那么，熬夜后如何恢復呢？對于需要經(jīng)常熬夜的朋友而言，這個問題一定是要關注的。對此，小編推薦大家食補，這樣不但方便，從養(yǎng)生角度而言，這樣的調理方式也有利于健康。那么具體的內容是怎樣的呢？下面就讓我們一起通過專題看看吧。

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經(jīng)常熬夜吃什么好知識

　　熬夜十分傷身，所以，在熬夜之后，我們一定要及時的對身體進行調理。那么，經(jīng)常熬夜吃什么?哪些食物能夠幫助我們改善因熬夜導致的傷害?下面一起看看吧。

　　經(jīng)常熬夜吃什么

　　1、海帶

　　海帶中的褐藻膠有治療動脈硬化，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬和排除人體內的放射性毒素的作用。褐藻膠因含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質，故有助于排除毒素物質，并可防止便秘和腸癌的發(fā)生。

　　2、洋蔥

　　洋蔥最主要的功能就是清脾健胃，促進胃部的消化能力，調節(jié)胃部健康。洋蔥中含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助于排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿卜、芹菜等多種高纖水果蔬菜，能分解體內積累的毒素，有助排便。

　　3、綠豆

　　綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機磷農藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。中醫(yī)認為綠豆可解百毒，能幫助體內毒物的排泄，促進機體的正常代謝。不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維持生活素受到破壞而降低作用。

　　4、山藥

　　山藥可促進消化功能，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

　　5、蘆筍

　　蘆筍含多種營養(yǎng)素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多余的水分，有利排毒。綠蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端微露水面，能保存最多營養(yǎng)素滋味又好。

　　6、菌類食物

　　如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等。這些菌類含有豐富的硒。經(jīng)常服用可降血壓、降膽固醇、防止血管硬化、提高機體免疫功能，增加體內免疫球蛋白的含量，興奮骨髓造血功能及滑腸、潔血、解毒、增智等。

　　7、薏仁

　　薏仁可促進體內血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

　　8、鮮果汁和菜汁

　　鮮果汁和菜汁進入人體可使血液呈堿性，從而將積聚在細胞中的毒素溶解，然后排出體外。

　　9、醋

　　醋有利于人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐后，各喝一次稀釋過的醋，有助健康。

　　10、地瓜

　　地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。

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