(3)引起一系列病癥損害
到了絕經(jīng)期也會女性陰道粘膜抗病毒更進一步下降，盆底肌肉更加松弛，這樣很容易引起子宮脫垂、膀胱脫垂等一系列健康損害，另外也容易因為尿失禁而出現(xiàn)“漏尿”，會在極大程度上影響女性的晚年生活質(zhì)量。
1、提臀運動
產(chǎn)后婦女取站立位，雙腿并攏、身體站直，用力夾緊大腿向上提拉臀部，每日可以反復(fù)數(shù)十次，這樣可以快速的恢復(fù)盆底肌肉的血液循環(huán)，達到恢復(fù)盆底肌肉的功效。
2、瑜伽運動
很多朋友認(rèn)為，做瑜伽只能將身體練的更加的柔軟，讓身體的線條更加的好看。其實瑜伽的作用不僅如此，還能治療身體的一些疾病。比如說產(chǎn)后的盆底肌松弛，練瑜伽就有很好的調(diào)理作用個，所以喜歡練瑜伽的朋友，在產(chǎn)后也不要偷懶哦。
3、輔助設(shè)備訓(xùn)練
對于一些身體比較弱的女性，可以通過一些產(chǎn)后護理機構(gòu)的專業(yè)設(shè)備進行輔助恢復(fù)，這樣也可以很快的將盆底肌肉恢復(fù)到正常狀態(tài)。
4、中醫(yī)按摩
中醫(yī)自古以來就是我們的國粹，對于一些產(chǎn)后情況比較特殊的產(chǎn)婦來說，選擇中醫(yī)按摩來恢復(fù)產(chǎn)后盆底肌肉的功能也是一個非常好的選擇。
女性盆底肌肉如果在產(chǎn)后沒有得到有效的恢復(fù)不僅會影響女性的身心健康，更是會對生殖系統(tǒng)造成無法挽回的后果，所以廣大女性一定要重視產(chǎn)后盆底肌肉的恢復(fù)訓(xùn)練。對于一些身體比較特殊的女性群體，也可以到一些專門機構(gòu)或者醫(yī)院進行專業(yè)的產(chǎn)后盆底肌肉的恢復(fù)訓(xùn)練。
結(jié)語：盆底肌松弛對女性的健康有很大的危害，所以女性在產(chǎn)后一定要進行盆底肌的修復(fù)。產(chǎn)后的四十二天到產(chǎn)后的半年是佳的修復(fù)時間，這個時間段可以通過很多的方式來修復(fù)，希望女性朋友重視起來。如果不重視的話，對于以后的生活還是會有一定的影響的。
