坐月子吃什么奶水多 常吃茭白竟有這個效果(2)

  豌豆

  又稱青小豆,性味甘平,含磷十分豐富,每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用,皆可通乳。

  黃豆芽

豆芽中含有大量蛋白質(zhì)

  具有益氣和中、生津潤燥、清熱解毒之功效,也是一種催乳食物。黃豆芽中含有大量蛋白質(zhì)、維生素C、纖維素等。

  蛋白質(zhì)是生長組織細胞的主要原料,能修復生孩子時損傷的組織,維生素C能增加血管壁的彈性和韌性,防止產(chǎn)生出血,纖維素能通腸潤便,防止產(chǎn)婦發(fā)生便秘。

  萵筍

  分葉用和莖用兩種,葉用萵筍又名“生菜”,莖用萵筍則稱“萵筍”,都具有各種豐富的營養(yǎng)素。據(jù)分析,除鐵質(zhì)外,其它所有營養(yǎng)成分均是葉子比莖含量高。

  因此,食用萵筍時,好不要將葉子棄而不食。萵筍性味苦寒,有通乳功效,產(chǎn)婦乳少時可用萵筍燒豬蹄食用。這種食法不僅減少油膩,清香可口,而且比單用豬蹄催乳效果更佳。

  奶水少的原因

  嬰兒吸吮姿勢不正確:可導致嬰兒吸吮不到乳汁,也就不能刺激泌乳反射。>>母乳喂養(yǎng)的正確姿勢。

  母親缺乏信心與熱情:這時應給予心理上的支持,告知正確的喂哺方法。如分娩后盡早母嬰同室,往往可避免這類問題的產(chǎn)生。

母親營養(yǎng)不良休息不好

  母親營養(yǎng)不良休息不好:會不利于泌乳反射,同時乳汁的質(zhì)量也受影響。

  母親喂奶次數(shù)過少:長時間不哺乳或延長喂奶間隔,不僅不利于乳汁的分泌,還會導致乳汁不足。

  喂養(yǎng)不當:新生兒出生后沒有及早地吸吮乳房,也沒有按需哺乳;母嬰分離,使用奶瓶喂奶而造成乳頭錯覺,導致新生兒不愿吸吮母乳;媽媽因為乳頭疼痛而不愿讓新生兒吸吮等因素,均可導致乳汁不足。

  嬰兒的口腔運動功能不良:如面部缺陷等也可干擾母乳的喂養(yǎng),影響乳汁的分泌,此時可使用擠奶或用吸奶器吸奶喂養(yǎng)。

  總結:奶水少的時候可以吃點木瓜、絲瓜以及茭白這樣的食物,對于增加奶水分泌是有好處的。奶水的多少其實自己是可以進行調(diào)節(jié)的,除非是患上了一些疾病或者是精神壓力太大,否則一般情況下產(chǎn)婦的奶水都是夠孩子吃的。

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