很多的孕媽媽在懷孕期間都會因為奶水不足的為題而困擾,那么吃什么奶水會多呢?哪些食物可以幫助媽媽們下奶呢?奶水不夠的日常調(diào)理方法有哪些?下奶食譜有哪些?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
吃什么奶水會多
1.花生米連表面的那層紅衣一起(好是紅衣花生),燉豬蹄(前腳)或燉豬肚,或用花生米與大米同煮粥。這樣服用了以后很快就有奶水了。
2. 很多情況下奶水不足的原因是必要的部分營養(yǎng)沒有跟上,可以做一份黃花菜燉豬蹄,去市場上買一些黃花菜和豬蹄,豬蹄或黃花菜一起,文火慢燉。營養(yǎng)足夠,奶水也會增加。
3.豆腐,紅糖(不是白糖,一定是紅糖),米酒(好是客家的那種自己釀造的黃酒),先將豆腐、紅糖加適量水煮,待紅糖溶化后,倒入米酒煮片刻,吃豆腐喝湯,1次食完,連食5天。催乳功效特別強(qiáng)。
4.把新鮮的鯉魚煎一下,然后煎一個雞蛋,把魚跟雞蛋一起,倒入鍋中,用文火慢慢熬制,湯或用鯉魚與大米同煮粥吃。功效顯著。
5.木瓜,有些地方對木瓜有一定的說法,吃木瓜能夠催乳,所以這個因人而異,不妨試試用木瓜燉冰糖服用。加牛奶也不錯。
奶水不夠的日常調(diào)理
1、讓孩子吮奶頭
母體乳汁的分泌量,是有個自我調(diào)節(jié)的過程的,這個過程可以通過外接的刺激來達(dá)到促進(jìn)的效果,如果奶水不是很足的話,孩子出生以后,要經(jīng)常讓孩子吮奶頭,以刺激乳腺分泌乳汁。媽咪的奶水越少,越要增加寶貝吮吸的次數(shù)。一般情況,媽咪應(yīng)該每24小時喂寶貝至少8次以上,每次在乳房上吸吮時間不少于半個小時。當(dāng)然也要根據(jù)寶貝的需求來喂。寶貝只要餓了就喂,喂得越多,奶水分泌得就越多。
2、不要隨便補(bǔ)充奶粉
剛生完寶寶的一段時間通常都是沒有什么奶水的,寶寶媽媽也不要怕寶寶吃不飽就補(bǔ)充奶粉,因為孩子一吃上奶粉以后,吸奶力就會變?nèi)?,結(jié)果母奶會越來越少。正常情況下,四五天以后,乳汁就會大量分泌出來,因此,開始幾天千萬不要因為乳汁少而灰心喪氣。不要隨便補(bǔ)充奶粉。在第1周內(nèi),即使母乳很少,也盡量不要隨便使用奶粉補(bǔ)充。
3、適當(dāng)?shù)陌茨?/strong>
用干凈的毛巾蘸些溫開水,由乳頭中心往乳暈方向成環(huán)形擦拭,兩側(cè)輪流熱敷,每側(cè)各15分鐘,按摩方法好下:環(huán)形按摩——雙手置于乳房的上、下方,以環(huán)形方向按摩整個乳房;螺旋形按摩——手托住乳房,另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩。指壓式按摩——雙手張開置于乳房兩側(cè),由乳房向乳頭擠壓。
4、加強(qiáng)營養(yǎng),均衡飲食
充分?jǐn)z取營養(yǎng)。作為媽媽來講,重要的是要多吃些富于蛋白質(zhì)和各種營養(yǎng)的食物。多喝魚湯、豬蹄湯、小米粥、骨頭湯。媽咪所攝取的食物種類,也會直接影響到乳汁的分泌與質(zhì)量。因此,均衡攝取各種營養(yǎng)是很重要的,它們包括糖類、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等5大營養(yǎng)元素。哺乳期媽咪要特別注意鈣質(zhì)與鐵質(zhì)的吸收,這方面可從奶類、魚、禽、蛋、瘦肉或豆制品中攝取,蔬菜及水果也應(yīng)適當(dāng)攝入,哺乳期的營養(yǎng)與妊娠晚期的營養(yǎng)一樣。