懷孕期間由于孕婦肚子逐漸長大，睡覺的時(shí)候選擇什么樣的睡姿就成了孕婦能否睡好覺的決定因素。錯(cuò)誤的睡姿不僅影響睡覺的質(zhì)量，還會影響到胎兒的發(fā)育。那么孕婦不正確的睡姿有哪些呢?孕婦的正確睡姿應(yīng)該是什么呢?孕期睡覺注意事項(xiàng)有哪些?
孕婦不正確的睡姿
1、仰臥影響胎兒營養(yǎng)吸收
如果孕婦這時(shí)采取仰臥位睡覺，增大的子宮壓在子宮后方的主動脈上，子宮的供血量明顯減少，直接影響胎兒的營養(yǎng)和發(fā)育。如果孕婦患妊娠中毒癥，仰臥位睡覺可以影響腎臟的血液供應(yīng)，如流量明顯減少，排尿量也隨之減少。孕婦身體內(nèi)的鈉鹽及新陳代謝過程產(chǎn)生的有毒物質(zhì)不能及時(shí)排出，將加重妊娠中毒癥的病情，處理不當(dāng)，將威脅母子的生命安全。
2、右側(cè)臥影響胎兒發(fā)育
懷孕期間，經(jīng)常右側(cè)臥也不利胎兒發(fā)育和分娩。由于子宮的不斷增大，使腹內(nèi)其它器官受到擠壓。有時(shí)，下腹腔內(nèi)乙狀結(jié)腸受擠壓，使孕婦的子宮不同程度地向右旋轉(zhuǎn)，從而使維護(hù)子宮正常位置的韌帶和系膜處于緊張狀態(tài)。系膜中營養(yǎng)子宮的血管受到牽拉會影響胎兒的氧氣供應(yīng)，造成宮內(nèi)胎兒慢性缺氧，嚴(yán)重的還會引起胎兒窒息或死亡。
孕婦的正確睡姿
?、賾言性缙?，仰臥的姿勢會比較舒服，可以在膝蓋下墊一個(gè)小枕頭或沙發(fā)靠墊，這樣更容易入睡。
?、趹言兄衅谝院螅瑴?zhǔn)媽媽的肚子越來越大，這時(shí)仰臥就不舒服了，所以采取側(cè)臥的姿勢較好些，而且盡量取左側(cè)臥位。
左側(cè)臥的睡眠姿勢不會給心臟造成太大壓力，還有助于準(zhǔn)媽媽順利排尿，這樣可以達(dá)到防止腿部水腫情況出現(xiàn)的目的。還有減輕下肢靜脈的曲張的作用，能夠幫助孕婦預(yù)防痔瘡。
左側(cè)臥的睡姿還以糾正胎位不正，因?yàn)檫@種睡姿能夠糾正增大子宮的右旋程度，讓寶寶生長更加健康，還可以加快子宮和胎盤的血流量，從而提供更多的營養(yǎng)物質(zhì)以及氧氣給胎寶寶，保證胎寶寶正常生長。
?、墼型砥?，一些準(zhǔn)媽媽因肚子突在前面，有腰酸等不適，睡覺時(shí)可在腰下墊上個(gè)小枕頭，那樣會更舒服些?？稍诖笸戎虚g夾一個(gè)軟枕頭，使得腰骨能夠松弛，有助于減少背痛。
當(dāng)白天活動較多，下肢感到疲勞時(shí)，或妊娠晚期有腿或腳水腫時(shí)，可把小枕頭或沙發(fā)靠墊放在腿下，把腿墊高，既可以減輕疲勞，有助于下肢水腫消退，又對盡快入睡有幫助。
孕期睡覺注意事項(xiàng)
1、整理好家居環(huán)境
保持臥室通風(fēng)，開空調(diào)時(shí)間不要太久，可適當(dāng)吹吹電風(fēng)扇，感覺清涼舒適有利于胎兒的發(fā)育。
