頸椎病的睡覺方法是什么 頸椎病具有這種危害

  頸椎病是常見的疾病,主要的癥狀就是頸椎疼痛,頸椎病會帶給大家很大的疼痛感,會影響大家的生活,那么請問頸椎病的睡覺方法是什么呢?頸椎病的危害有哪些呢?頸椎病吃什么好呢?感興趣的朋友請看下文吧。

  頸椎病的睡覺方法是什么

  1、選擇適合自己的枕頭,枕頭中央應略凹進,高度為12~16cm,理想的枕頭應是符合頸椎生理曲度要求的,質地柔軟,透氣性好的,以中間低,兩端高的元寶形為佳。因為這種形狀可利用中間的凹陷部來維持頸椎的生理曲度,也可以對頭頸部起到相對制動與固定作用,可減少在睡眠中頭頸部的異?;顒?。

  2、躺著看書、看電視時頭部長久單一姿勢等日常生活中不良姿勢過多的人,也易發(fā)生頸椎病。所以,不要躺著看書,也不要長時間將雙手放在頭上方。

  3、喜歡臥高枕者及有反復“落枕”病史者易患頸椎病,所以要注意。

  4、習慣側臥位者,應將使枕頭與肩同高。

  5、枕蕊內容物選擇也很重要,常用的有:蕎麥皮價廉,透氣性好,可隨時調節(jié)枕頭的高低。蒲絨質地柔軟,透氣性好,可隨時調節(jié)高低。綠豆殼不僅通氣性好,而且清涼解暑,如果加上適量的茶葉或薄荷則更好,但主要用于夏天。其他如鴨毛等也不錯,但價格較高。

  6、頸部應枕在枕頭上,不能懸空,使頭部保持略后仰。枕頭不宜過高或過低,切忌“高枕無憂”以生理位為佳,一般講,枕頭高以8~15cm為宜,或按公式計算:(肩寬-頭寬)÷2。

  7、要預防頸椎病的發(fā)生,重要的是坐姿要正確,使頸肩部放松,保持舒適自然的姿勢。辦公室工作者,還應不時站起來走動,活動一下頸肩部,使頸肩部的肌肉得到松弛。

  8、在工作1~2小時左右,有目的地讓頭頸部向前后左右轉動數(shù)次,轉動時應輕柔、緩慢,以達到各個方向的大運動范圍為準,使得頸椎關節(jié)疲勞得到緩解。

  9、當長時間近距離看物,尤其是處于低頭狀態(tài)者,既影響頸椎,又易引起視力疲勞,甚至誘發(fā)屈光不正。因此,每當伏案過久后,應抬頭向遠方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感,又有利于頸椎的保健。

  頸椎病的危害

  吞咽不暢

  吞咽時有梗阻感、食管內有異物感,少數(shù)人有惡心、嘔吐、聲音嘶啞、干咳、胸悶等癥狀。 視力障礙 視力下降、眼脹痛、怕光、流淚等,甚至還可能失明。

  腹脹便秘

  部分頸椎病患者因鄰近的頸交感神經(jīng)受到刺激和損傷,使受其支配的內臟器官胃腸道蠕動減慢。 高血壓 血壓明顯升高,稱為“頸性高血壓”。由于頸椎病和高血壓皆為老年人的常見病,故二者常常并存。

  胸痛

  單側胸大肌和乳房疼痛,檢查時有胸大肌壓痛,這與頸六和頸七神經(jīng)根受頸椎骨刺壓迫有關。

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