什么是哺乳期 哺乳期要注意這些(2)

  5、吃過量味精

  食用味精對寶寶發(fā)育有很嚴(yán)重影響,特別是對12周以下的寶寶,會造成寶寶智力減退,生長發(fā)育遲緩等不良后果,媽媽在哺乳期好不要吃味精,千萬不要貪鮮頓頓喜食味精。

  6、藥品和酒精

  藥品和酒精進(jìn)入血液后,能通過乳汁進(jìn)入寶寶體內(nèi)。因此應(yīng)注意藥品的禁忌癥,避免喝酒。

  7、涼性或者冰鎮(zhèn)的水果

  哺乳期不能吃的東西包括涼性或者冰鎮(zhèn)的水果。這個(gè)道理相信媽媽們都清楚,產(chǎn)后媽媽身體本來就顯得虛弱,如果食用這些水果,就會傷到媽媽的脾胃,影響食欲。

  哺乳期怎么減肥

  1、減肥的時(shí)間,減肥前先要征得醫(yī)生的同意,一般在產(chǎn)后6至8周才進(jìn)行,因?yàn)楫a(chǎn)后身體需要一段時(shí)間的修復(fù)及保證奶水的正常供應(yīng)。

  2、減肥的速度,據(jù)美國婦產(chǎn)科醫(yī)學(xué)院的建議,母乳喂養(yǎng)期間,每周減重0.5kg較為適宜,且不會對嬰兒的發(fā)育產(chǎn)生不良影響。

  3、減肥的方法,當(dāng)然不能通過節(jié)食,更不能用藥物減肥,只能是通過改變自己的飲食習(xí)慣,并找一項(xiàng)適合自己的運(yùn)動長期進(jìn)行,隨著運(yùn)動量的增加且攝入量的減少,體重自然就會下降。

  4、日常飲食,當(dāng)完全處于母乳喂養(yǎng)時(shí),新媽媽們每天需要額外的500卡路里為哺育提供營養(yǎng),當(dāng)寶寶們開始進(jìn)食固體時(shí),新媽媽每天需要額外的250卡路里;當(dāng)不再進(jìn)行母乳喂養(yǎng)時(shí),則無需增加額外的熱量。因此,產(chǎn)后補(bǔ)充蛋白質(zhì)類的食品,對于新媽媽身體的恢復(fù)及保證母乳的足量分泌是極為重要的,因此,建議盡量選擇魚類、瘦肉類或去皮禽類等蛋白質(zhì)含量高而脂肪含量低的食品。

  5、適量運(yùn)動,哺乳期的媽媽可以從簡單的運(yùn)動開始,比如散步。

  結(jié)語:哺乳期是在女性生產(chǎn)之后喂養(yǎng)寶寶的一段時(shí)間,很多新媽媽在哺乳期的時(shí)候都是要忌口的。有的媽媽本來就是喜歡吃辣的,但是要注意的是,為了寶寶的健康,要忍耐住,不可吃辛辣刺激的食物。很多媽媽在生產(chǎn)之后都開始擔(dān)心身材問題,想要產(chǎn)后恢復(fù)好的話,新媽媽不可節(jié)食減肥哦。

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