在我們?nèi)粘Ｉ钪?，孕婦的飲食健康是非常中要的，有些東西孕婦能吃，但是有些東西孕婦是不能吃的，那孕婦可以吃蝦嗎，孕婦吃什么才有益健康呢，接下來(lái)就和小編一起去了解一下吧。
孕婦能吃蝦的，但是需要準(zhǔn)媽媽們注意的是，并不是所有的蝦吃了對(duì)于身體都有好處，所以在這里要分開(kāi)講，因?yàn)槲r里面含有非常多的營(yíng)養(yǎng)元素，會(huì)推薦吃，在吃蝦的時(shí)候把蝦里面的臟東西全部清理干凈，選擇新鮮的，好是活的蝦來(lái)進(jìn)行食用，可以經(jīng)常吃，但是不要一次吃很多，適量可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，否則的話容易引起一系列的不良反應(yīng)。
也有許多蝦是不能讓孕婦吃的，因?yàn)槲r是屬于海產(chǎn)品，里面會(huì)有大量的細(xì)菌，所以沒(méi)有清理干凈的蝦不能吃，爆眼或者死了冷凍的蝦也不能吃，如果之前有對(duì)蝦過(guò)敏癥狀的孕婦也不能吃，不建議吃蝦醬，多數(shù)蝦醬都是爛蝦死魚(yú)做成的，太不衛(wèi)生，所以盡量不要吃這些含有防腐劑的食品，以免產(chǎn)生意外，引發(fā)不可挽回的后果就不好了。
1、牛肉
孕婦對(duì)鐵和鋅的需求是一般人的1.5倍，一旦體內(nèi)儲(chǔ)存的鐵耗盡，很容易導(dǎo)致貧血。鋅不但有益胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，而且對(duì)免疫系統(tǒng)也有益，有助于保持皮膚、骨骼和毛發(fā)的健康。
如果婦女在懷孕期間缺鐵，產(chǎn)后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充，否則身體的缺損可能難以彌補(bǔ)。一個(gè)星期吃3至4次瘦牛肉，每次60到100克，可以預(yù)防缺鐵性貧血，并能增強(qiáng)免疫力。
2、蝦
我們都知道其實(shí)蝦含有很高的鈣。如果孕婦吃蝦以后沒(méi)有出現(xiàn)過(guò)敏、腹痛，就可以放心的吃。而且懷孕晚期可以適量多吃蝦或蝦皮，可以促進(jìn)胎兒的生長(zhǎng)，可以促進(jìn)幼兒腦部的發(fā)育。
3、橄欖
橄欖內(nèi)含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、鈣、磷、鐵、有機(jī)酸及維生素等，孕晚期及哺乳期食橄欖，對(duì)嬰兒大腦發(fā)育有明顯的促進(jìn)作用，可使嬰兒變聰明，還有防治心臟病、保護(hù)膽囊的功能。
而且橄欖還可以去胎毒，雖然沒(méi)有像鵝蛋和白蓮須那樣得到廣泛認(rèn)可，但川渝地區(qū)都認(rèn)為橄欖燉豬肚可以去母親體內(nèi)熱毒。
4、菜花
菜花含有大量的維生素K、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、維生素及鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)素。孕婦在產(chǎn)前經(jīng)常吃些菜花，可一有效的預(yù)防產(chǎn)后出血，還能增加母乳中維生素K的含量。生育孕婦可以多吃菜花。
5、巧克力
研究人員發(fā)現(xiàn)，與那些在妊娠期間很少吃巧克力的孕婦所生的寶寶相比，在妊娠期間愛(ài)吃巧克力的孕婦所生的寶寶在出生6個(gè)月后更喜歡微笑或表現(xiàn)出開(kāi)心的樣子。該項(xiàng)研究還顯示，那些容易緊張的孕婦，如果在妊娠期間能經(jīng)常食用巧克力，其所生的孩子不怕生人?！?/p>
