在日常生活中,紅棗是我們常見的一種果類。它既可以直接生吃,也能用來泡水喝。而且紅棗物美價廉,營養(yǎng)價值很高的一種水果。它具有補(bǔ)氣血的功效,那么懷孕的人吃什么好呢?孕婦可以吃紅棗嗎?下面我們一起來看看,孕婦吃紅棗需要注意哪些事項吧。
1、多吃含鐵豐富的食物
動物肝臟富含礦物質(zhì)。像鹵雞肝、豬肝等,一周吃兩次。鴨血湯、蛋黃、瘦肉、豆類、菠菜、莧菜、番茄、紅棗等食物含鐵量都較高,可經(jīng)常吃。
2、食物要多樣化
多吃含維生素C豐富的果蔬,經(jīng)常進(jìn)食牛奶、胡蘿卜、蛋黃。這些食物可以補(bǔ)充維生素A,有助于鐵的吸收。沒時間做飯的職業(yè)女性,可帶些自己喜歡的牛肉干、鹵雞蛋、葡萄干、牛奶、水果等上班。三餐間補(bǔ)充些零食,也不失為糾正貧血的好方法。職業(yè)女性周末一定要給自己煲點排骨湯、雞湯等,平時家中冰箱里放些罐裝八寶粥、黃瓜、番茄、雞蛋、火腿腸等,做早餐食用。
3、食用阿膠
對于孕婦來說,阿膠源于食物的安全性是第一位的,同時,她補(bǔ)血、安胎、強(qiáng)筋骨之功,又恰恰契合了懷孕補(bǔ)血的需要。所以女性在懷孕期出現(xiàn)貧血的癥狀,食用阿膠是好的選擇。
4、多吃瓜果
雖然瓜果本身含鐵量不高,但瓜果中豐富的維生素C能促進(jìn)食物中鐵的吸收。蔬菜中的維C也能促進(jìn)鐵吸收,但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸鹽、草酸等成分會與鐵結(jié)合,影響吸收,如菠菜、油菜等雖富含鐵,但吸收率只有1%-5%。因此,菠菜、油菜適宜先焯水,再進(jìn)行烹調(diào),把草酸破壞掉。
5、堅持服用葉酸
準(zhǔn)備懷孕什么時候補(bǔ)葉酸好?葉酸作為一種能預(yù)防胎寶貝神經(jīng)管畸形的維生素,已經(jīng)在孕媽咪中得到了較廣泛的應(yīng)用。其實,葉酸還參與紅細(xì)胞合成,適當(dāng)補(bǔ)充葉酸也有利于預(yù)防貧血。