孕期是一個既漫長又快樂的過程,在懷孕階段,孕媽會感受到身體上大大小小的變化,水腫就是之一,有很多準媽媽在懷孕期間會出現(xiàn)水腫的情況,這是怎么回事呢?水腫了我們要怎么辦呢?日常怎樣預防孕期水腫的癥狀呢?一起來看看吧。
1、充分休息
消除水腫好的方法莫過于靜養(yǎng),研究表明,人在靜養(yǎng)時心臟、肝臟、腎臟等負擔會減少,水腫自然會減輕或消失。
2、食用低鹽餐
懷孕之后,在日常生活中就要注意對鹽的攝取量了,建議是每日攝取量不多于10g。
3、左側(cè)睡
孕媽咪可以采取左側(cè)臥,這樣可以避免壓迫到下肢靜脈,并減少血液回流的阻力。這樣還可以減少對心臟的壓迫。
4、穿著寬松的衣服
穿著緊身的衣服會導致你的血液循環(huán)不暢,從而引發(fā)身體浮腫。因此,孕媽咪在懷孕期間盡量避免穿著過緊的衣服。
5、注意保暖
水分的原因。想要消除浮腫,那么就得保證孕媽媽們的血液循環(huán)暢通暢,同時還要注意保暖。
6、穿彈性(褲)襪
為了減少過多血液堆積在下肢,建議媽媽在清晨出門前穿上彈性(褲)襪,尤其長期站立或是保持坐姿的孕媽咪,可以選擇孕婦專用的襪子。
7、抬高雙腿
建議孕媽咪在睡前(或午休時)把雙腿抬高15~20分鐘,可以起到加速血液回流、減輕靜脈內(nèi)壓的雙重作用,不僅能緩解孕期水腫,還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發(fā)生。