我們都知道在孕期的時(shí)候水腫是每個(gè)孕婦都會(huì)遇到的一個(gè)問題，水腫的出現(xiàn)讓它們頭疼不已，那么在孕期的時(shí)候出現(xiàn)水腫的時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?哪些方法能夠有效的緩解呢?在日常的生活中哪些原因是會(huì)導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)水腫的呢?下面就讓我們一起去看看吧。
1、按摩小腿
孕婦在發(fā)生水腫的時(shí)候一個(gè)比較有效的方法就是通過按摩方法來進(jìn)行有效的緩解，孕婦可以在空閑時(shí)間找家人或是其他人幫忙按摩。
2、多休息
經(jīng)常站立的孕婦也是會(huì)導(dǎo)致水腫的可能的，在日常的生活中出現(xiàn)這種情況的時(shí)候孕婦好每工作1小時(shí)，休息10~15分鐘，換換姿勢(shì)，活動(dòng)一下雙腿，這樣也是可以有效的緩解水腫的。
3、適當(dāng)?shù)纳⒉?/strong>
在發(fā)生水腫的時(shí)候適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也是很好的緩解方法，那么散步就是很好的解決方法，散步有助于小腿肌肉的收縮，促進(jìn)靜脈血回流，能有效的防止孕婦腳腫。
4、臨睡前抬高雙腿
孕媽在臨睡前(或午休時(shí))抬高雙腿15~20分鐘，可以起到加速血液回流、減輕靜脈內(nèi)壓的作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預(yù)防下肢靜脈曲張等疾病的發(fā)生。
5、采用左側(cè)睡姿睡眠
孕婦應(yīng)多采用左側(cè)睡眠姿勢(shì)睡眠，這樣可以減少靜脈血管被壓迫，減少靜脈回流的阻力。平躺時(shí)，可以將腿抬高一些，加速血液回流，有效緩解孕婦腳腫，并也可防止靜脈曲張。
6、注意適度活動(dòng)
水腫現(xiàn)象的一個(gè)原因是由于子宮變大壓迫靜脈血管，阻礙靜脈回流。因此，如果孕婦長(zhǎng)時(shí)間站立或者坐臥更會(huì)加重這一現(xiàn)象。因此孕婦應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，需要過一段時(shí)間活動(dòng)一下，促進(jìn)血液循環(huán)。
7、控制鹽分的攝入
孕婦每日鹽分的攝入量應(yīng)不超過6克，這是由于懷孕后身體對(duì)鹽分及水分的調(diào)節(jié)功能下降，因此高鹽分的食物孕婦盡量少吃。并且營養(yǎng)不良也會(huì)造成水腫，因此孕婦應(yīng)注意蛋白質(zhì)與鐵的攝入，多吃含蛋白質(zhì)豐富的食物例如肉、蛋、奶等，含鐵豐富的食物如動(dòng)物肝臟等。
