我們都知道在哺乳期的時候奶水對孩子是意味著什么的，在哺乳媽媽要想保持乳汁充足,就要保證每天的營養(yǎng)攝入,哺乳期的媽媽要吃得夠好、營養(yǎng)夠充足才能有充足、優(yōu)質的母乳給寶寶。那么，產婦下奶吃什么好呢?
1.絲瓜
絲瓜是我們在夏季市面上見到的很多的一種蔬菜，我們的知道絲瓜有著很好的作用，尤其是在對于女性而言，在女性出現乳房方面的炎癥，也適合選擇飲用絲瓜水緩解。要是女性奶水分泌量較低，還是可以飲用絲瓜水幫助通乳。為了提高絲瓜的藥用，我們一般會選擇曬干的老絲瓜熬水，產婦飲用適量的絲瓜水即可。
2.茭白
茭白是我們在餐桌上常見的一道菜，那就是炒茭白，做為很多人的喜歡，相信很多人應該知道茭白具備幫助清除人體毒素的功效。女性懷孕期間，由于胎兒的存在，自身毒素的分泌速度較慢，產后適量食用茭白是不錯的選擇。然而茭白也能促進女性乳房暢通，幫助女性通乳，效果也是極佳的。
3.豌豆
豌豆也是我們常見的一種蔬菜，女性在哺乳期的時候我們可以通過豌豆來進行有效的下奶，畢竟女性生產之后，飲食要慎重，刺激性藥物會影響到女性健康，想要通乳，選擇豌豆是極好的。豌豆的食用方式多樣，可以用清炒，我們也可以選擇讓產婦飲用豌豆汁。
4.酒釀豆腐
豆腐是由黃豆制作而成，對人體健康有好處。豆腐也是屬于中性食物，產婦食用有利無害。女性想要促進乳汁分泌，建議產婦適量食用酒釀豆腐。酒釀豆腐香氣撲鼻，產婦適量食用利于通乳。
5.營養(yǎng)湯
女性坐月子期間，飲食的選擇直接關系產婦健康的恢復。月子期間，我們需要為產婦準備多種類型的營養(yǎng)湯水。雖說各地在為產婦準備月子餐方面存在差異，然而飲食營養(yǎng)性質確實一樣的。我們可以為產婦準備花生豬蹄湯，鯽魚豆腐湯或者是一些雞湯。這些營養(yǎng)湯類食物對于促進產婦乳汁分泌也是有很大的功效。
6.黑芝麻
女性懷孕后期，要是存在缺鈣問題，我們建議女性食用適量的黑芝麻。此時孕婦產下寶寶，為了促進自身的乳汁分泌，滿足寶寶的飲食需求，我們也建議產婦食用適量的黑芝麻。黑芝麻功效極多，有效促進產婦自身代謝，具備通乳的功效。
精選食譜：花生燉豬腳
主料：生豬腳2個，花生200克。
調料：蔥、姜、黃酒適量。
做法：豬腳洗凈，用刀劃口，加花生、蔥、姜、黃酒與清水用武火燒沸后，再用文火熬至爛熟。
