我們都知道在哺乳期的時候奶水對孩子是意味著什么的,在哺乳媽媽要想保持乳汁充足,就要保證每天的營養(yǎng)攝入,哺乳期的媽媽要吃得夠好、營養(yǎng)夠充足才能有充足、優(yōu)質的母乳給寶寶。那么,產婦下奶吃什么好呢?
1.絲瓜
絲瓜是我們在夏季市面上見到的很多的一種蔬菜,我們的知道絲瓜有著很好的作用,尤其是在對于女性而言,在女性出現乳房方面的炎癥,也適合選擇飲用絲瓜水緩解。要是女性奶水分泌量較低,還是可以飲用絲瓜水幫助通乳。為了提高絲瓜的藥用,我們一般會選擇曬干的老絲瓜熬水,產婦飲用適量的絲瓜水即可。
2.茭白
茭白是我們在餐桌上常見的一道菜,那就是炒茭白,做為很多人的喜歡,相信很多人應該知道茭白具備幫助清除人體毒素的功效。女性懷孕期間,由于胎兒的存在,自身毒素的分泌速度較慢,產后適量食用茭白是不錯的選擇。然而茭白也能促進女性乳房暢通,幫助女性通乳,效果也是極佳的。
3.豌豆
豌豆也是我們常見的一種蔬菜,女性在哺乳期的時候我們可以通過豌豆來進行有效的下奶,畢竟女性生產之后,飲食要慎重,刺激性藥物會影響到女性健康,想要通乳,選擇豌豆是極好的。豌豆的食用方式多樣,可以用清炒,我們也可以選擇讓產婦飲用豌豆汁。
4.酒釀豆腐
豆腐是由黃豆制作而成,對人體健康有好處。豆腐也是屬于中性食物,產婦食用有利無害。女性想要促進乳汁分泌,建議產婦適量食用酒釀豆腐。酒釀豆腐香氣撲鼻,產婦適量食用利于通乳。
5.營養(yǎng)湯
女性坐月子期間,飲食的選擇直接關系產婦健康的恢復。月子期間,我們需要為產婦準備多種類型的營養(yǎng)湯水。雖說各地在為產婦準備月子餐方面存在差異,然而飲食營養(yǎng)性質確實一樣的。我們可以為產婦準備花生豬蹄湯,鯽魚豆腐湯或者是一些雞湯。這些營養(yǎng)湯類食物對于促進產婦乳汁分泌也是有很大的功效。
6.黑芝麻
女性懷孕后期,要是存在缺鈣問題,我們建議女性食用適量的黑芝麻。此時孕婦產下寶寶,為了促進自身的乳汁分泌,滿足寶寶的飲食需求,我們也建議產婦食用適量的黑芝麻。黑芝麻功效極多,有效促進產婦自身代謝,具備通乳的功效。
精選食譜:花生燉豬腳
主料:生豬腳2個,花生200克。
調料:蔥、姜、黃酒適量。
做法:豬腳洗凈,用刀劃口,加花生、蔥、姜、黃酒與清水用武火燒沸后,再用文火熬至爛熟。