媽媽們?cè)诓溉槠诘臅r(shí)候關(guān)注的問(wèn)題之一,就是下奶。因?yàn)閷殞氃谶@個(gè)時(shí)候,很多的營(yíng)養(yǎng)都是靠著奶水來(lái)補(bǔ)充的,一旦奶水不夠,孩子的營(yíng)養(yǎng)也要補(bǔ)充的不夠了。那么今天給大家介紹幾款哺乳期吃了下奶的東西吧!
哺乳期吃什么下奶
不少老人都會(huì)吃什么東西下奶有研究,但是大家也不要盲目的去相信,因?yàn)橐灿泻芏嗬系牟俗V是不科學(xué)的。大家要學(xué)會(huì)自己去辨別。
比如湯上面漂浮著厚厚的一層油的,這些湯就不要多喝,喝了之后對(duì)奶水沒(méi)有多大幫助,還會(huì)讓媽媽消化不良、拉肚子、血壓血脂升高,而且還會(huì)長(zhǎng)胖。
下面小編就給大家找到了幾款可以幫助下奶,而且還能幫媽媽們補(bǔ)血益氣的食譜,而且不用擔(dān)心吃了之后會(huì)長(zhǎng)胖哦。這些做法都比較簡(jiǎn)單,我們一起來(lái)看看吧!
木瓜花生大棗湯
做法
1、木瓜去皮、去核、切塊。
2、將木瓜、花生、大棗和8碗水放入煲內(nèi),放入片糖,待水滾后改用文火煲2小時(shí)即可飲用。
食用功效:有的女性產(chǎn)后因?yàn)槿橹蛔?,所以在母乳寶寶的時(shí)候會(huì)產(chǎn)生缺乏乳汁的情況。這時(shí)家屬可以給產(chǎn)婦煲木瓜花生大棗湯飲用,這種湯水對(duì)增加?jì)寢尩娜橹兄@著的功效。
大棗煮豬腳
做法
1、豬腳洗凈砍成塊,大紅棗、花生米用水泡透,生姜去皮切片,蔥切段。
2、鍋內(nèi)加水適量,燒開(kāi),放豬腳,煮凈血水,倒出。
3、將油倒入鍋中,放入姜片、豬腳塊,淋入紹酒爆炒片刻,加入清湯、大紅棗、花生米、蔥段,用中火煮至湯色變白,加鹽、味精、胡椒粉調(diào)味即可。
食用功效:補(bǔ)血益氣,強(qiáng)身通乳。
芙蓉鯽魚(yú)
做法
1、將鯽魚(yú)殺洗干凈;雞蛋磕開(kāi),去掉蛋黃,留下蛋白、打散;火腿切成小丁;生姜去皮切片;香菜洗凈。
2、處理好的鯽魚(yú)擺入魚(yú)盤(pán)中;雞蛋白加少許清湯,調(diào)入鹽、味精打勻,倒入魚(yú)面,擺上生姜片。