2、黃豆湯
原料:豬豬蹄蹄1只,黃豆60克,黃花菜30克。
制作:豬蹄1只洗凈剁成碎塊,與黃豆60克、黃花菜30克共同煮爛,入油、鹽等調(diào)味,分?jǐn)?shù)次吃完。2-3日一劑,連服3劑。
應(yīng)用:豬蹄、黃豆、黃花菜湯是常用的催乳方,它適用于乳汁化生不足的缺乳,服用豬蹄湯要分次,湯多肉少,否則湯中的高蛋白與高脂肪可能會引起胃口不佳,反而補(bǔ)不進(jìn)。 適合產(chǎn)后乳汁稀少,無乳脹,乳房柔軟的產(chǎn)婦。
3、鮮鯉魚湯
原料:鯉魚1條,鹽、姜片各適量。
制作:將鯉魚洗凈,去鰓及內(nèi)臟,用沸水焯過。在沙鍋?zhàn)⑺疅_,放入魚、姜片及鹽少許。用小火煮15~20分鐘,至魚熟即可。
應(yīng)用:鯉魚含豐富蛋白質(zhì)、脂肪、鐵、鈣及維生素A、B族維生素等營養(yǎng)成分,具有可以益氣健脾、清熱解毒,滋養(yǎng)開胃的作用。對媽媽們來說,鯉魚湯熱量低,可以幫助促進(jìn)乳汁分泌,是常用的下乳食品。
4、沙鍋鯽魚
原料:鮮鯽魚2條(約600克),豬肥膘肉30克,粉條30克,鹽、料酒、醋、白糖、姜、味精各適量。
制作:將鯽魚刮鱗去鰓,取出內(nèi)臟,洗凈,在魚身兩側(cè)斜切成十字花刀,放入沸水鍋內(nèi)燙一下,撈出,控干水。將豬肥膘肉洗凈,切成小丁;香菜擇洗凈,切成末;粉條用溫水泡軟;蔥去皮洗凈,切成絲;姜洗凈,切絲。洗凈沙鍋,放入鯽魚、肥肉丁、粉條,添湯,加鹽、料酒、醋、白糖、姜絲,蓋上蓋,將鍋置于火上,燒開后撇去浮沫,改用小火燉30分鐘,加味精即成。
應(yīng)用:沙鍋鯽魚含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、糖質(zhì)、多種無機(jī)鹽和維生素,能促進(jìn)乳汁的分泌。
哺乳期奶水不足如何護(hù)理
1、哺乳期選戴合適文胸。一般情況下,哺乳期的媽媽胸部會比產(chǎn)前的要豐滿一些,為了保護(hù)好乳房,不讓乳房受到壓迫,保證奶水充足,好是專門為哺乳媽媽設(shè)計的哺乳文胸。應(yīng)根據(jù)乳房的尺寸及重量的增加變換尺寸,這樣不僅方便哺乳,還有利于身材的恢復(fù)。
2、喂奶前后護(hù)理乳房。哺乳期媽媽在給寶寶喂奶的時候,喂奶前后的乳房護(hù)理是十分重要的。第一次哺乳前,用清潔的植物油涂在乳頭上,使乳頭的痂垢變軟,再用清水將乳房洗凈。每次喂奶前,都要洗凈雙手、乳頭及乳暈,洗去乳房與衣服可能污染的細(xì)菌。喂奶后要用溫水清洗,以防寶寶鼻咽傳播細(xì)菌。
3、保護(hù)好乳頭。乳頭應(yīng)保持清潔,如發(fā)生乳頭裂傷,應(yīng)暫停直接喂奶,可將乳汁擠出或吸出消毒后再喂給寶寶;也可以用魚肝油軟膏或蓖麻油鉍劑涂于乳頭上,防止感染,促使痊愈。
4、防止乳房變形。通過運(yùn)動保持胸部健美。產(chǎn)后媽媽到哺乳期結(jié)束后,適當(dāng)進(jìn)行游泳,或者進(jìn)行擴(kuò)胸運(yùn)動,有助于防止乳房變形。游泳能通過水的壓力對胸部起到按摩的作用,有助于胸肌均勻,平時看電視時,做一做擴(kuò)胸運(yùn)動,可鍛練胸部肌肉,使胸部結(jié)實(shí)。
總結(jié):大部分的哺乳期的媽媽都想要知道哺乳期吃什么奶水多。因?yàn)椴还茉趺凑f,媽媽的奶水都是營養(yǎng)健康的。本文介紹了很多催乳的方法和食物,希望能對大家有所幫助。奶水少的寶媽們也不用著急,精神緊張也會造成奶水不夠哦。所以保持樂觀的心態(tài)是重要的。