很多人都覺(jué)得女人如果不生個(gè)孩子簡(jiǎn)直就是不完整的女人,其實(shí)女像在結(jié)婚之后,有個(gè)孩子是很正常的,而且現(xiàn)在都在提倡優(yōu)生,什么是優(yōu)生呢,就是在準(zhǔn)備懷孕之前就要調(diào)理身體,你知道如何備孕嗎,備孕吃什么好,備孕吃哪些食物呢,下面一起來(lái)看內(nèi)容介紹吧。
備孕吃什么好
健康脂肪類
三文魚、金槍魚、鱈魚、蛋黃、牛肉、核桃等。此類健康脂肪可調(diào)節(jié)女性體內(nèi)激素,改善子宮環(huán)境,促進(jìn)排卵,進(jìn)而提高懷孕幾率。
維生素D類
野生魚類、牛奶制品、雞蛋、魚子等都含豐富的維生素d。維生素d是脂溶性的,有助于維持雌激素正常分泌,調(diào)節(jié)細(xì)胞生長(zhǎng),具有助孕作用。另外,雞蛋也富含多種維生素、礦物質(zhì)和必要的脂肪酸,也是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的極佳來(lái)源。
維生素A類
牛奶制品、雞蛋、胡蘿卜、南瓜子和菠菜等。維生素a也是脂溶性的,有助于卵泡發(fā)育,可改善子宮環(huán)境。維生素a有兩個(gè)來(lái)源:視黃醇和類胡蘿卜素。前者多來(lái)自動(dòng)物食品,后者多來(lái)自深黃色蔬果。
維生素E類
牛奶制品、肉食、杏仁、深綠葉蔬菜、雞蛋等。維生素e有助于人體對(duì)其他脂溶性維生素的吸收,使激素分泌正?;?,進(jìn)而提高懷孕幾率。
富碘類
海鮮、海帶、海藻、海草、椰子制品、菠菜、雞蛋、全脂牛奶等。其中,海藻類海帶、紫菜等所含的膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨大便排出體外,保持身體健康指數(shù)。
除了以上食物外,燕窩也逐漸成為人們備孕、孕期、產(chǎn)后的滋補(bǔ)食品。燕窩,性溫味甘,富含氨基酸,以及多種礦物質(zhì)和膠原蛋白以及特有的燕窩酸,其中燕窩酸是人體必需營(yíng)養(yǎng)元素,也是母乳中對(duì)嬰幼兒提供早期生長(zhǎng)發(fā)育所必須的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之一。
燕窩均衡營(yíng)養(yǎng),不僅帶給母體及胎兒營(yíng)養(yǎng),還可促進(jìn)嬰兒腦部發(fā)育,使未來(lái)的新生嬰兒更強(qiáng)壯、更白皙、更漂亮、更不易生病。