谷類
多吃谷類、花生等，因?yàn)檫@些食物中含有大量易于消化的蛋白質(zhì)、維生素B和C、鐵和鈣質(zhì)等。
雞蛋
每天可加食1—2個(gè)雞蛋，因?yàn)榈邦惡胸S富的蛋白質(zhì)、鈣、磷和各種維生素。
補(bǔ)充微量元素
多注意補(bǔ)充微量元素，如鋅、鎂、碘、銅等。在動(dòng)物類食品、豆類、谷類、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。
多喝白開水
夏季需要補(bǔ)水，喝白開水是好的選擇。在懷孕早期每天攝入的水量以1000～1500毫升為宜，孕晚期則好控制在1000毫升以內(nèi)。此外，多吃富含水分的水果蔬菜，多喝湯飲補(bǔ)水。
忌吃生冷食物油膩食物
夏日酷熱。很多人都喜歡吃冷的食物，尤其孕婦在懷孕期間能量消耗較大，懼熱，更會(huì)傾向與喜歡生冷食物，可是生冷食物會(huì)引起腸胃不適和消化不良，很有可能會(huì)影響到胎兒，使胎兒在子宮內(nèi)躁動(dòng)不安。除此之外，夏日孕媽更要少吃油膩食物，然后削減腸胃擔(dān)負(fù)。孕媽飲食清淡，多吃一些新鮮蔬果，方能趕開夏日煩躁。
忌過(guò)量吃水果
夏季水果豐富，但是很多都是糖分高，比如荔枝、水蜜桃、西瓜、龍巖、芒果等，這些食用過(guò)量會(huì)使得孕媽攝入大量糖類，容易誘發(fā)妊娠期糖尿病。
忌喝濃茶
茶葉中富含一定的維生素C，準(zhǔn)媽媽懷孕期間可以喝茶，但不是所有的茶都適合孕期喝，尤其是濃茶對(duì)準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)是特別不合適的，喝太多濃茶會(huì)導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽睡眠質(zhì)量下降，間接的就會(huì)影響寶寶生長(zhǎng)發(fā)育。喜歡喝茶的準(zhǔn)媽媽可以適當(dāng)喝些淡綠茶，但切記一定不能喝濃茶。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上聞小編的介紹，相信大家對(duì)孕媽媽吃什么對(duì)寶寶好也有了一定的了解了，懷孕期間的每個(gè)懷孕時(shí)段，寶寶對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求都是不一樣的。所以孕媽媽們需要補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)才行，在平時(shí)也要注意不能喝濃茶。希望小編的介紹對(duì)大家能有幫助哦。
