孕媽媽在懷孕期間需要注意的事項(xiàng)有很多，其中應(yīng)該注意的是飲食方面的問(wèn)題。那么懷孕期間吃什么好呢?哪些食物可以讓寶寶變得聰明又健康。懷孕期間不能吃什么?懷孕前三個(gè)月的注意事項(xiàng)有哪些?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
懷孕期間吃什么好
1、蘋(píng)果
蘋(píng)果可以使腸胃運(yùn)動(dòng)起來(lái)?？梢詫Ⅲw內(nèi)的毒素排出去，可以讓皮膚變得非常的好。媽媽的皮膚變得晶瑩剔透，寶寶也勢(shì)必會(huì)遺傳到。蘋(píng)果中水分多，可以滋潤(rùn)肌膚，而果肉里還含有數(shù)量可觀的VC，可以去除黑色素，淡化斑紋。
2、牛奶
許多人都喜歡每天喝上一杯牛奶，讓自己精神滿滿。事實(shí)上牛奶中含有多種氨基酸，能夠增強(qiáng)體力，有效抵抗各類病菌。除此之外，經(jīng)常飲用牛奶，可以滋潤(rùn)腹中寶寶的肌膚，讓寶寶擁有好似牛奶一樣的白皙皮膚。
3、銀耳
銀耳可謂是老百姓中的貴族食物。其價(jià)位不高，可是它的養(yǎng)分含金量卻一點(diǎn)也不差勁于燕窩。它含有天然植物性膠質(zhì)，準(zhǔn)媽媽能夠用它和白糖一同燉煮食用，不光口味好，還能祛斑養(yǎng)顏，腹中的寶寶也可吸收改善膚質(zhì)。
4、胡蘿卜
想要寶寶變得白。眾所周知，這種蔬菜具有β胡蘿卜素，能夠去除剩余的角質(zhì)，使皮膚愈加細(xì)滑。此外胡蘿卜還具有抗氧化成效，能使皮膚愈加白皙。如果孕婦不幸長(zhǎng)痘了，也不用擔(dān)心，能夠用它來(lái)緩解癥狀。常常食用，媽媽的皮膚就能白皙透亮，寶寶的膚質(zhì)天然也就跟著好了。首要自己要白起來(lái)，那么胡蘿卜可就少不得!
懷孕期間不能吃什么
糖果類
孕期由于受很多雌激素的影響。牙齒自身就很簡(jiǎn)單松動(dòng)、齲齒，如果再吃很多的甜的東西，攝入很多的糖分，就愈加會(huì)影響孕媽媽牙齒的健康。
腌制食品
腌制食品在腌制過(guò)程中，大部分的營(yíng)養(yǎng)都已遭到破壞和流失。而未經(jīng)徹底腌制的食品中含有亞硝酸鹽，在人體內(nèi)遇到胺類物質(zhì)時(shí)，可生成亞硝胺，若是孕婦食用了，會(huì)導(dǎo)致胎兒發(fā)生畸形。
含鉛食品
像皮蛋、爆米花等食品中的含鉛量都很高，一旦攝入過(guò)多的鉛，就會(huì)影響鈣、鋅、鐵等在人體內(nèi)的吸收率，對(duì)胎兒的腦細(xì)胞造成傷害。
濃茶
濃茶中含有較多的咖啡因?？Х纫驎?huì)添加孕媽媽的心跳和排尿次數(shù)，加劇孕媽媽的心臟和腎臟負(fù)擔(dān)，氟化物會(huì)對(duì)胎兒骨骼發(fā)育有影響，鞣酸則會(huì)阻礙鐵的吸收，導(dǎo)致孕期缺鐵性貧血。
