孕婦在生完孩子之后,一般都要 坐月子來(lái)恢復(fù)身體。在坐月子期間有些事項(xiàng)是需要注意的。那么,坐月子要注意什么呢?坐月子吃什么好?在飲食上有什么禁忌?下面就跟小編一起來(lái)看看吧。
坐月子要注意什么
注意的環(huán)境因素
一般來(lái)說(shuō),剛分娩的產(chǎn)婦,她們的身體是很虛弱,很疲勞的,這個(gè)時(shí)候要注意休息,所以,安靜舒適的環(huán)境很重要。
產(chǎn)婦坐月子的房間一定要有充足的陽(yáng)光;氣流通暢,經(jīng)常通氣保證空氣新鮮;一定要保持安靜,這時(shí)候的產(chǎn)婦很容易產(chǎn)生焦躁抑郁的癥狀,因此一定要保證恢復(fù)的房間安靜;整潔,一個(gè)整潔的環(huán)境不僅能保證環(huán)境的清潔,心情也會(huì)因此而愉悅。
保持好情緒
產(chǎn)婦要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)、控制情緒,不可憂慮,擔(dān)心,焦慮,恐懼,這些不良心理都會(huì)影響您身體的恢復(fù)哦。一定要開開心心的,每天多幻想一些好玩有趣的事情,對(duì)著寶寶說(shuō)說(shuō)話,逗逗寶寶。
不要碰冷水
在坐月子期間,注意不要用冷水洗臉,不要碰冷水,這樣很容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛。在洗臉的時(shí)候可以在臉盆當(dāng)中加入適量熱水,混合之后再洗漱。
每天要有適量的運(yùn)動(dòng)
坐月子不要總是躺在床上不動(dòng),要時(shí)不時(shí)地下床走走,不僅有利于傷口恢復(fù),而且對(duì)心情也好。但是要注意不要長(zhǎng)時(shí)間的站立或走動(dòng),以防子宮下垂,不易復(fù)位。
飲食上,要注意清淡營(yíng)養(yǎng)
女人坐月子時(shí),不要一味的大補(bǔ)特補(bǔ),而要注意飲食清淡營(yíng)養(yǎng)一些,反倒利于身體的康復(fù)。多喝一些有營(yíng)養(yǎng)的湯類,多吃一些新鮮的蔬菜水果,不僅有利于身體恢復(fù),還有利于下奶。
坐月子吃什么好
開胃為主,拒油膩
不論是哪種分娩方式,新手媽咪在剛剛升級(jí)的初幾日里會(huì)感覺(jué)身體虛弱、胃口比較差。如果這時(shí)強(qiáng)行填下重油重膩的“補(bǔ)食”只會(huì)讓胃口更加減退。
在產(chǎn)后的第一周里,可以吃些清淡的葷食,如肉片、肉末。瘦牛肉、雞肉、魚等,配上時(shí)鮮蔬菜一起炒,口味清爽營(yíng)養(yǎng)均衡。橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用。