趴睡會(huì)影響人體肺的呼吸功能,不利于氧氣的吸入和二氧化碳的排出。正常人趴睡時(shí)都會(huì)覺(jué)得呼吸不暢或者體內(nèi)有旗袍想要排出。趴睡還有可能會(huì)壓到肚中的寶寶,使胎寶寶缺氧。趴睡還容易加重孕媽媽的下肢浮腫情況。
那么孕期孕婦應(yīng)該如何調(diào)整睡姿呢?
孕早期
胎兒在子宮內(nèi)發(fā)育仍居在母體盆腔內(nèi),外力直接壓迫或自身壓迫都不會(huì)很重,因此孕婦的睡眠姿勢(shì)可隨意,主要是采取舒適的體位,如仰臥睡姿、側(cè)臥睡姿均可。
不過(guò),如果你有趴著睡覺(jué),或摟著東西睡覺(jué)等不良睡姿,那就應(yīng)該早早改掉啦。
孕中期
許多孕婦在孕中期睡不好,也與睡眠姿勢(shì)不對(duì)有關(guān)。孕中期的正確睡姿是怎樣的呢?孕婦在孕中期睡覺(jué)的時(shí)候,應(yīng)注意保護(hù)腹部,避免外力的直接作用。
如果孕婦羊水過(guò)多或雙胎妊娠,就要采取側(cè)臥睡姿睡姿,這可以讓孕婦舒服些,其它的睡姿會(huì)產(chǎn)生壓迫癥狀。
如果孕婦感覺(jué)下肢沉重,可采取仰臥睡姿,用松軟的枕頭稍抬高下肢。
孕晚期
懷孕晚期睡姿很有講究,臥睡姿尤為重要,因?yàn)樵袐D的睡姿對(duì)自身的與胎兒的安危都有重要關(guān)系。
在孕晚期適宜采取左側(cè)臥睡姿,此種睡姿可糾正增大子宮的右旋,能減輕子宮對(duì)腹主動(dòng)脈和髂動(dòng)脈的壓迫,改善血液循環(huán),增加對(duì)胎兒的供血量,有利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。
孕晚期不宜采取仰臥睡姿。因?yàn)檠雠P睡時(shí),巨大的子宮壓迫下腔靜脈,使回心血量及心輸出量減少,而出現(xiàn)低血壓,孕婦會(huì)感覺(jué)頭暈、心慌、惡心、憋氣等癥狀,旦面色蒼白、四肢無(wú)力、出冷汗等。如果出現(xiàn)上述癥狀,應(yīng)馬上采取左側(cè)臥睡姿,血壓可逐漸恢復(fù)正常,癥狀也隨之消失。
總結(jié):以上就是關(guān)于孕婦睡姿的一些情況,睡覺(jué)占據(jù)了我們生活的大部分時(shí)間,尤其是孕婦這個(gè)特殊的群體,如何睡才能讓寶寶健康成長(zhǎng)是一件很重要的事情,希望廣大家長(zhǎng)們要重視起來(lái),睡好覺(jué),生健康寶寶。