很多人平時(shí)沒(méi)事都會(huì)嗑瓜子，現(xiàn)在的瓜子的類(lèi)型也有很多了，不同口味的瓜子都是很適合平時(shí)閑暇的生活的，可是孕婦能吃瓜子仁嗎?關(guān)于女性懷孕時(shí)候注意的問(wèn)題是有很多的，尤其是在平時(shí)的飲食上，這個(gè)時(shí)候女性需要的營(yíng)養(yǎng)是很多的，合理的飲食才能夠保證寶寶的健康成長(zhǎng)。
瓜子是很有營(yíng)養(yǎng)的，經(jīng)常吃瓜子對(duì)我們的好處是很多的，能夠預(yù)防一些疾病，預(yù)防高血壓，癌癥，以及常見(jiàn)的心臟病，真的是很讓我們受益，可是孕婦能吃瓜子仁嗎，孕婦吃瓜子有哪些好處呢?
瓜子本身營(yíng)養(yǎng)就蠻高，維生素、蛋白質(zhì)、油類(lèi)含量都屬佼佼者。
(每天吃一把瓜子對(duì)安定情緒、防止老化、預(yù)防成人疾病有益; 能治失眠、增強(qiáng)記憶力;預(yù)防癌癥、高血壓、心臟病等疾病)。
“嗑”更讓人受益頗多，畢竟能增強(qiáng)消化功能，這是因?yàn)楣献拥?香味刺激了舌頭上的“味蕾”，使它呈興奮狀態(tài)，傳至消化器官，各種 消化酶的唾液、胃液等的分泌相應(yīng)地旺盛起來(lái)，無(wú)疑利于消食化滯。飯前嗑，促進(jìn)食欲;飯后嗑，消化食物。尤其是在吃了油膩的食物后嗑一 把瓜子，好處更大。
飯后嗑瓜子好，因?yàn)榭ㄗ优c西瓜子都富含脂肪、蛋白質(zhì)、鋅等微量元素及多種維生素，可增強(qiáng)消化功能。
嗑瓜子能夠使整個(gè)消化系統(tǒng)活躍起來(lái)。瓜子的香味刺激舌頭上的味蕾，味蕾將這種神經(jīng)沖動(dòng)傳導(dǎo)給大腦，大腦又反作用于唾液腺等消化器官，使含有多種消化酶的唾液、胃液等的分泌相對(duì)旺盛。
因此，孕婦在飯前或飯后磕瓜子，消化液就隨之不斷地分泌，這樣對(duì)于消化與吸收十分有利。所以，飯前磕瓜子能夠促進(jìn)食欲，飯后磕瓜子能夠幫助消化。如果數(shù)種瓜子混合嗑效果更佳。
只是葵瓜子所含熱量很高，偏胖的朋友盡量少吃。
適量吃瓜子好處很多，如瓜子中的亞麻油酸可以保持血壓穩(wěn)定，降低體內(nèi)膽固醇等等。但吃太多瓜子容易加重肝臟負(fù)擔(dān)形成脂肪肝，還會(huì)有瓜子牙?？茖W(xué)理論證明，葵瓜子里面含有的某種油脂，對(duì)皮膚/眼睛/大腦都有好處。
適量的吃上一點(diǎn)瓜子對(duì)孕媽咪的身體有很積極的作用。瓜子中的亞麻油酸可以保持血壓穩(wěn)定，降低體內(nèi)膽固醇。葵花子脂肪酸及維生素E含量豐富，其中含有的某種油脂，對(duì)皮膚、眼睛、大腦都有好處;西瓜子能健胃、利肺、潤(rùn)腸;南瓜子有驅(qū)蟲(chóng)作用，適當(dāng)嗑點(diǎn)瓜子，能刺激舌頭上的味覺(jué)神經(jīng)，促進(jìn)唾液、胃液的分泌，有利消化，有益健康，還能促進(jìn)面部肌肉的運(yùn)動(dòng)。
1.孕婦吃瓜子要適量：食用了過(guò)多的瓜子身體的負(fù)擔(dān)則會(huì)大大加強(qiáng)，很容易加重肝臟負(fù)擔(dān)形成脂肪肝，還會(huì)有瓜子牙出現(xiàn)。另外，孕婦吃瓜子過(guò)量容易上火、口舌生瘡，且大量嗑瓜子兒會(huì)嚴(yán)重耗費(fèi)唾液，久而久之會(huì)影響人的口腔健康，甚至影響消化。
2.注意瓜子的質(zhì)量：葵花子如果存放時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，其中的油脂在氧化后，會(huì)影響人體細(xì)胞正常的新陳代謝，從而造成衰老、癌變等危害。街邊散裝的葵花子，保質(zhì)期一般無(wú)法確認(rèn)，所以建議孕媽媽?zhuān)ㄗ雍靡?gòu)買(mǎi)標(biāo)明保質(zhì)期的產(chǎn)品，而且好在保質(zhì)期內(nèi)吃完。
我們經(jīng)?？梢钥吹降氖强ㄗ?、南瓜子和西瓜子。葵花子所含的不飽和脂肪酸能起到降低膽固醇的作用;多吃南瓜子可以防治腎結(jié)石病;西瓜子中醫(yī)認(rèn)為性味甘寒具有利肺、潤(rùn)腸、止血、健胃等功效。
結(jié)語(yǔ)：孕期的保健非常重要，尤其是孕媽媽們吃的東西更要小心，不是所有的食物都適合孕婦吃的哦!平時(shí)要多了解這些常識(shí)，希望上述介紹的這些孕期飲食知識(shí)，能夠幫助大家更好的照顧孕婦哦!
