產(chǎn)后便秘 便秘的產(chǎn)后媽媽有救了(7)

  產(chǎn)后便秘吃什么

  1、馬鈴薯

  馬鈴薯是一種比較好消化的食物,多吃馬鈴薯不僅對孕婦好,對于孩子的發(fā)育也很有好處。

  同時(shí)所含的粗纖維可促進(jìn)胃腸蠕動和加速膽固醇在腸道內(nèi)的代謝,具有降低膽固醇和通便的作用,對改善孕期便秘很有助益。

  2、玉米

  玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高,能刺激胃腸蠕動,加速糞便排泄,對妊娠便秘大有好處。當(dāng)然,其還具有利尿、降壓、增強(qiáng)新陳代謝,細(xì)致皮膚等功效。

玉米是粗糧中的保健佳品

  3、黃豆

  黃豆是一種含有很高纖維素的食物,黃豆的營養(yǎng)價(jià)值很高,孕婦多吃黃豆對身體非常的好。

  黃豆的營養(yǎng)價(jià)值很高,又被稱為“豆中之王”、“田中之肉”,它含有非常優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和豐富的膳食纖維,有利于胎兒的發(fā)育,并促進(jìn)孕婦的新陳代謝。同時(shí),豐富優(yōu)質(zhì)的膳食纖維能通腸利便,利于改善孕婦便秘。

  4、芋頭

  芋頭富含營養(yǎng),是一種很好的堿性食物。它有保護(hù)消化系統(tǒng),增強(qiáng)免疫功能的作用。孕媽媽常吃芋頭,可以促進(jìn)腸胃蠕動,幫助母體吸收和消化蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì),還能清除血管壁上的脂肪沉淀物,對孕期便秘、肥胖等都有很好的食療作用。

  5、草莓

  草莓營養(yǎng)豐富,其含有多種人體所必需的維生素和礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、果膠等營養(yǎng)物質(zhì),其中的胡蘿卜素有明目養(yǎng)肝的功效。主要的是其所含果膠和膳食纖維可以助消化,通大便,對胃腸不適有滋補(bǔ)調(diào)理作用。

草莓營養(yǎng)豐富,其含有多種人體所必需的維生素和礦物質(zhì)

  6、扁豆

  扁豆中含有很高的礦物質(zhì)和維生素,如果孕婦多吃扁豆,不僅僅是可以增強(qiáng)自己的食欲,也可以幫助孕婦提高身體的免疫力。

  豆莢中的膳食纖維豐富,有便秘的人常吃可以促進(jìn)排便通暢。

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