注意飲食遠離產(chǎn)后便秘
1.注意飲食結構,要多吃含纖維的食物,如蔬菜、水果。有一點需要注意的是,切不可食用未完全熟透的香蕉,未完全熟透的香蕉會對腸道產(chǎn)生收斂作用,導致便秘加重。
2.加強產(chǎn)后鍛煉,不要產(chǎn)后1個月不下床,這樣使新陳代謝減慢,也容易引起便秘。要適當活動,堅持做產(chǎn)后保健操,養(yǎng)成定時大便的好習慣。
3.產(chǎn)婦宜多飲水。產(chǎn)婦失血多,不時還有惡露排出因此要補充水分。如補充白開水、淡鹽水、菜湯、豆?jié){等。
4.勞逸要結合,保證充足的休息。
5.有效的提肛運動,只要做法正確且持之以恒,便秘治療的成功率可達70%左右,而且無論是坐著躺著甚至站著,皆可輕松操作。凱格爾運動主要鍛煉提肛肌(一種圍繞直腸和肛管門四周的平滑肌,排便時收縮,保證肛門開放),正常順產(chǎn)者從分娩第2天開始。
產(chǎn)后便秘需要做什么
1.不要久臥不動
產(chǎn)后女性不要長時間臥床,而應該適當?shù)脑黾踊顒恿?,頭兩天應勤翻身,吃飯時坐起來,兩天后可以下床活動。
2.調整膳食結構
每日進餐應適當配有一定比例的雜糧,要粗細糧搭配,做到主食多樣化。在吃肉、蛋食物的同時,注意攝入含纖維素多的新鮮蔬菜和水果。蔬菜以菠菜、芹菜、洋蔥、苦瓜、空心菜、韭菜等,水果以香蕉、蘋果、梨、杏等為好。要多喝湯水。
3.保持樂觀情緒
不良的情緒會使胃酸分泌量下降,腸胃蠕動減慢,平時應保持精神愉快、心情舒暢,避免不良的精神刺激。
4.藥物輔助排便
以柔和緩瀉的中藥及中成藥為好,避免損傷正氣。