產(chǎn)后媽媽是非常需要照顧的,生產(chǎn)后,元?dú)獯髠?,為了不留下病根,一定要調(diào)理好身體才行。那么,產(chǎn)后恢復(fù)需要注意什么呢?產(chǎn)后調(diào)理吃什么食物好呢?下面,我們一起到文中看看產(chǎn)后護(hù)理的方法有哪些吧!
目錄
1、產(chǎn)后調(diào)理的必備食物 2、產(chǎn)后不適調(diào)理法
3、產(chǎn)后關(guān)節(jié)調(diào)理 4、產(chǎn)后虛如何調(diào)理
5、產(chǎn)后補(bǔ)虛養(yǎng)身調(diào)理食譜 6、中醫(yī)藥膳調(diào)理產(chǎn)后貧血
7、產(chǎn)后體制調(diào)理的方法 8、如何調(diào)理產(chǎn)后失眠體虛
產(chǎn)后調(diào)理的必備食物
紅糖
紅糖是粗制糖,能提供豐富的營(yíng)養(yǎng),具有良好的保健作用。它含有豐富的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)。同時(shí)還含有胡蘿素、維生素B,和煙酸以及一些微量元素。紅糖的鈣、鐵含量均高于白糖。紅糖性溫和,可以健脾暖胃、益氣養(yǎng)血、活血化瘀,能夠幫助產(chǎn)婦補(bǔ)血、散寒和補(bǔ)充熱量,這些對(duì)產(chǎn)婦都特別有用。
雞蛋
雞蛋營(yíng)養(yǎng)豐富,蛋白質(zhì)含量高,還含有卵磷脂、卯黃素及多種維生素和礦物質(zhì),而且容易消化,適合產(chǎn)婦食用。但過(guò)多食用雞蛋會(huì)使體內(nèi)蛋白質(zhì)過(guò)剩,其他營(yíng)養(yǎng)素缺乏,造成生理失調(diào),增加肝、腎的負(fù)擔(dān)或引起消化不良,而且月子里過(guò)多食用雞蛋,容易發(fā)生膽固醇增高,誘發(fā)膽囊炎。產(chǎn)婦每天吃2~3個(gè)雞蛋就足夠了。
小米粥
小米屬于雜糧,與大米相比,小米中鐵和B族維生素的含量更高,對(duì)產(chǎn)婦恢復(fù)體力、刺激腸蠕動(dòng)、增進(jìn)食欲有很大的幫助。不過(guò),雖然小米比大米有營(yíng)養(yǎng),但也不可讓產(chǎn)婦只食用小米粥,否則無(wú)法滿足產(chǎn)婦的其他營(yíng)養(yǎng)需要,同時(shí)要注意小米粥不宜熬得太稀薄。