孕媽媽要多吃富含鋅的食物。含鋅食物來(lái)源包括：肝臟、貝殼類魚、牡蠣、瘦肉、罐裝魚、硬奶酪、粗營(yíng)養(yǎng)食物、堅(jiān)果、蛋和豆類。
“漿果之王”的藍(lán)莓
藍(lán)莓是純天然的水果，酸甜鮮美、營(yíng)養(yǎng)豐富，被譽(yù)為“漿果之王”。除了含豐富的19種氨基酸以外，維生素、鈣、磷、鐵、鋅、硒、300等微量元素含量也很高。尤其含有防止視力降低和退化，對(duì)血管硬化、心臟疾病、減緩衰老、增強(qiáng)記憶力等有顯著功效的活性物質(zhì)一花香素。多吃可減少尿路感染、降低膽固醇，是孕媽媽非常完美的選擇。
在保護(hù)心臟的黑莓
黑莓鮮果風(fēng)味醇美、香味宜人，具獨(dú)特的營(yíng)養(yǎng)保健作用。黑莓果肉中除了富含多種維生素、糖、粗蛋白、有機(jī)酸、鉀、：鈣、鈉、鎂、鋅、鐵等外，還含有罕見的硒和18種豐富的氨基酸(其中8種為人體必需)，不但含量高而且還含丫-氨基丁酸。特別是黑莓中纖維物質(zhì)的含量也是高的，幾乎是其他水果的3倍，對(duì)心臟健康有極大幫助。
幫您控制體重的楊桃
楊桃果肉內(nèi)富含多種對(duì)孕媽媽身體健康有幫助的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可減少機(jī)體對(duì)脂肪的吸收、預(yù)防肥胖、降低血脂與膽固醇、保護(hù)肝臟。楊桃中還含豐富的糖類、維生素、胡蘿卜素類化合物、草酸、檸檬酸、蘋果酸、及有機(jī)酸等，能迅速補(bǔ)充水分、生津止渴、利尿抗疲勞、促進(jìn)消化。
如天然維生素的紅棗
紅棗有“天然維生素”的美譽(yù)，對(duì)胎兒形成細(xì)胞基質(zhì)、生成結(jié)締組織以及心血管的生長(zhǎng)發(fā)育、造血系統(tǒng)的健全、增強(qiáng)母體抵抗力、促進(jìn)孕婦對(duì)鐵質(zhì)的吸收等有重要作用。
除此之外，紅棗還含維生素P、維生素A、B族維生素和黃酮類物質(zhì)環(huán)磷酸腺苷、環(huán)磷酸鳥苷等有益物質(zhì)。
結(jié)語(yǔ)：水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，孕婦食用水果對(duì)胎寶寶的營(yíng)養(yǎng)有著很大的幫助。以上是小編總結(jié)的有關(guān)孕婦吃什么水果好以及哪些水果適合孕婦吃，希望小編的推薦能夠幫助到孕媽媽們，祝你們身體健康！
