產(chǎn)后如何瘦身 產(chǎn)后瘦身吃它竟不反彈(8)

  7、只吃八分飽

  如果過度限制熱量攝取,往往會令人餓得半途而廢,但若選擇有營養(yǎng)的食物吃到八分飽,則不僅不會讓人覺得餓,而且每天都會自然地減去至少500卡路里的熱量。

  8、吃過東西馬上漱口

  吃飽飯后馬上刷牙,可以減少患口腔疾病的機(jī)會,也能使口氣清爽,不易想吃東西,你可以在辦公室準(zhǔn)備一套旅行用的刷牙用品,隨時(shí)保持口腔清潔。

吃飽飯后馬上刷牙,可以減少患口腔疾病的機(jī)會

  產(chǎn)后飲食上需要注意什么呢

  產(chǎn)婦減肥不宜喝茶

  產(chǎn)后不宜喝茶,這是因?yàn)椴枞~中含有鞣酸,它可以與食物中的鐵相結(jié)合,影響腸道對鐵的吸收,從而引起貧血。

  茶水濃度越大,鞣酸含量越高,對鐵的吸收影響越嚴(yán)重。產(chǎn)婦分娩以后體力消耗很大,氣血雙虛,產(chǎn)后應(yīng)臥床休息,以利體力恢復(fù)。

  另外,茶葉中還含有咖啡因,飲用茶水后,使人精神振奮,不易入睡,影響產(chǎn)婦休息和體力的恢復(fù),同時(shí)茶內(nèi)的咖啡因可通過乳汁進(jìn)入嬰兒體內(nèi),容易使嬰兒發(fā)生腸痙攣和無故啼哭現(xiàn)象。

茶葉中還含有咖啡因

  產(chǎn)后減肥忌束腰

  很多年輕母親尤其關(guān)注自己的體形變化,并以為產(chǎn)后束緊腹部,有助于體形的恢復(fù),殊不知這也可能給她們的身體帶來意外的麻煩。

  不少年輕媽媽孕期就已準(zhǔn)備好腹帶,孩子剛生下來,就將自己從胯到腹緊緊裹住,以至于彎腰都很困難。

  可偏偏事與愿違,這樣不僅沒能恢復(fù)苗條的體形,還患上了討厭的痔瘡。“患上痔瘡主要是因?yàn)榫o束腰帶的壓迫妨礙了腹腔器官的血液循環(huán),出現(xiàn)腹脹、消化不良和便秘所致。”專家解釋說。

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