產(chǎn)后如何瘦身 產(chǎn)后瘦身吃它竟不反彈(6)

  功效:哈密瓜水分多、容易有飽足感,并含有高纖維。

  瘦身餐二:3日蘋(píng)果瘦身法

  操作方法

  1、連續(xù)三天只吃蘋(píng)果,不吃其他水果和食物。

連續(xù)三天只吃蘋(píng)果

  2、可以按照三餐的時(shí)間吃蘋(píng)果,或是肚子餓就吃,吃飽為止。

  3、不管什么種類的蘋(píng)果都可以,不過(guò),好是紅蘋(píng)果。

  營(yíng)養(yǎng)師點(diǎn)評(píng):蘋(píng)果含糖量高,熱量自然也高,三天進(jìn)食蘋(píng)果后,多余的熱量自然會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪,雖然三天后體重會(huì)下降,但減掉的只是水分,而脂肪反而可能因?yàn)槿靸?nèi)攝取的多余熱量已經(jīng)悄悄囤積了,這就是為什么有些“瘦身餐”在停止后體重反彈厲害的原因。

  瘦身餐三:一日三餐瘦身法

  早餐

  生西紅柿、黃瓜或綠葉蔬菜,柚子、草莓、櫻桃、雪蓮果或火龍果,任選2種;可可粉、蛋白粉、雞蛋、鴨蛋或鵪鶉蛋,任選1-2種;無(wú)糖豆?jié){、檸檬汁或綠茶,任選1種。

生西紅柿、黃瓜或綠葉蔬菜

  午餐

  生西紅柿、黃瓜、冬瓜、茄子、青椒或綠葉蔬菜,柚子、草莓、櫻桃、雪蓮果或火龍果,任選2種;雞蛋鴨蛋或鵪鶉蛋,肉類、魚(yú)類海鮮或動(dòng)物內(nèi)臟,任選1-2種;可可粉、蛋白粉,任選一種;紫菜湯、豆?jié){湯或雞蛋湯,任選一種。

  晚餐

  生西紅柿、黃瓜冬瓜、茄子、青椒或綠葉蔬菜,柚子、草莓、櫻桃、雪蓮果或火龍果,任選2種;可可粉、蛋白粉、豆腐、豆皮或豆腐腦,任選1-2種;魚(yú)湯、肉湯或骨頭湯,任選一種。

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