產(chǎn)婦便秘 如何調(diào)理產(chǎn)婦便秘(6)

  1、要多飲水,多吃芹菜、韭菜等含膳食纖維的青菜,在刺激腸蠕動的同時,還可以增加水分。多吃香蕉也有很好的通便作用。

  2、適當(dāng)多活動,可增強腸蠕動有利于排便。

  3、養(yǎng)成每天按時大便的習(xí)慣,或早晨或晚上按時蹲廁大便,久之會使大腸條件反射排便。

  4、可服液狀石蠟30毫升(也可用香油、花生油代替),可以潤滑腸壁,減少糞中水分的吸收。

  5、每天早晨空腹喝淡鹽水1杯(約500毫升)有利于通便。但不宜長時間喝,高血壓及嚴重水腫者禁喝。

  6、喝蜂蜜水,蜂蜜的潤腸作用很好,有利于通便。我懷孕的時候也是經(jīng)常便秘,后來每天喝桉樹冬蜜2到3次,每次40克,幾天就有效果,我就連續(xù)喝了1個多月便秘現(xiàn)象就消失了。

  (三)孕婦便秘吃什么食物好

  孕婦發(fā)生便秘,宜多從進食上加以調(diào)理,多吃一些水分多的食物,促進腸蠕動的食物,富含纖維的食物,殘渣多的食物、油脂多的食物。

  1、水分多的食物

  果汁、牛奶、清涼飲料。

果汁、牛奶、清涼飲料

  2、促進腸蠕動的食物

  蜂蜜、果醬、甜果汁、麥芽糖。

  3、富含粗纖維的食物

  綠豆、小豆、豌豆、蠶豆、毛豆、麥片、玉米、紫菜、茼蒿、青椒、油菜、卷心菜、韭菜、芹菜、豆芽、南瓜、黃瓜、山藥、白薯、杏仁、栗子、草莓、蘋果、香蕉、葡萄、梅子、梨。

  4、含油脂豐富的食物

  芝麻、核桃仁、花生仁。

  5、殘渣多的食物

  海藻類、蘑菇類。

  (四)孕婦便秘要注意的事項

  1、注意妊娠期保健

  定期到醫(yī)院檢查。發(fā)現(xiàn)胎位不正時及時糾正。因為胎位不正更易造成下腔靜脈受壓,靜脈回流受阻。直腸下段及肛管靜脈淤血、擴張、彎曲而發(fā)生痔瘡。一旦發(fā)生痔瘡,更易引起便秘。

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