產(chǎn)婦便秘 如何調(diào)理產(chǎn)婦便秘(7)

  2、注意飲食調(diào)理

  不要只顧營養(yǎng)豐富而飲食過于精細(xì)。應(yīng)多吃些新鮮綠葉蔬菜和水果,以增加食物中的纖維素;適當(dāng)多吃些蜂蜜、黑芝麻、核桃仁等食物,以潤腸通便,預(yù)防便秘。

  3、盡量適當(dāng)活動

  如適當(dāng)做些家務(wù)活,散步等,有助于促進(jìn)胃腸運(yùn)動。避免久站、久坐、久臥,以防胃腸蠕動減慢,誘發(fā)功能性便秘。

  4、有痔瘡者

  每天便后用溫水熏洗、坐浴;或用潔爾陰溫水液熏洗、坐浴;或用中藥祛毒湯等熏洗、坐浴,以改善肛門局部血液循環(huán),并保持肛門局部清潔,預(yù)防感染,或外用痔瘡膏等。

  (五)孕婦便秘怎么膳食

  1、選用富含粗纖維的食物,如粗糧、蔬菜、水果、竹筍、海帶。粗纖維不能被消化而增加食物殘?jiān)?,刺激腸壁,促使腸道蠕動,使糞便易于排出。

  2、選用富含維生素B1的食物,如粗糧,麥麩、豆類、瘦肉等。因維生素Bi有保護(hù)胃腸神經(jīng)和促進(jìn)腸蠕動的功能。

  3、多吃些油脂,如花生油、香油、茶子油、豆油、菜油等。油脂有潤腸功效,為輕瀉劑。脂肪酸有促進(jìn)腸蠕動作用,有利于排便通暢。

  4、選用果汁、果子水及果醬等食物,這些食物含有糖及有機(jī)酸。糖易發(fā)酵產(chǎn)氣,有機(jī)酸有導(dǎo)瀉性,皆有助于腸蠕動。此外,蜂蜜、生拌黃瓜或萵苣、蘿卜、白薯等食物亦能產(chǎn)氣,刺激腸道蠕動,可選食。

  5、多飲水或飲料,每日清晨空腹飲一杯鹽開水,有時(shí)亦有效。由于鹽能使血壓升高,因此有高血壓傾向者,不宜飲服鹽開水,可改為白開水。

  6、忌煙、酒、濃茶、辣椒、咖啡等刺激性食品。它們??墒勾蟊愀痈山Y(jié),甚至引起便血。

忌煙、酒、濃茶、辣椒、咖啡等刺激性食品

  便秘吃香蕉可行嗎

  其實(shí),便秘吃香蕉這種說法是片面的。香蕉能潤腸,可以緩解便秘癥狀。但事實(shí)上,只有熟的香蕉才有緩解便秘的效果,生的香蕉吃太多反而會加重便秘,因?yàn)樯憬抖嗪匪?,會抑制胃腸蠕動。

  因此,便秘吃香蕉可以通便,但前提是熟香蕉。然而,我們平常吃的香蕉基本上都是未成熟的。

  怎樣去區(qū)分熟香蕉與生香蕉呢

  1、熟香蕉與生香蕉大的區(qū)別在于有沒有那一道澀味,這道澀味來自于香蕉中大量的鞣酸。鞣酸是一種味道極澀的的化學(xué)物質(zhì),大多數(shù)食物如茶葉、柿子等的澀味都與鞣酸分不開,鞣酸具有非常強(qiáng)的收斂作用,可以將糞便結(jié)成干硬的糞便,從而造成便秘。

  2、熟的香蕉皮薄肉厚,生的香蕉皮厚肉薄。

  3、成熟的香蕉皮色鮮黃光亮,兩端帶青,果身富有彈性,嘗起來柔軟甜香。而果皮發(fā)青易剝離,果肉硬澀,沒有香甜味為生香蕉。

  4、自然成熟的香蕉,能聞到一種果香味。而催熟的香蕉不僅沒有果香,甚至還有異味。此外,如果是催熟的香蕉,很容易變黑,發(fā)生腐爛。

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