工作餐中的油炸食品,在制作的過程中不能保證食用油是否經(jīng)過若干次的回鍋油,對于這種反復沸騰過的油,是會存在很多的有害物質,所以孕婦好不要在外面吃油炸食物。
2、拒絕口味重的食物
工作餐中的菜通常都偏咸,孕婦好是少吃過咸的食物,防止體內的水鈉潴留,引起血壓升高,辛辣刺激的食物要明確地拒絕。
3、飯前吃個水果
為了彌補吃新鮮蔬菜的不足,孕婦可以在飯前半個小時吃點水果,來補充點維生素。
4、慎重挑選飲料
孕婦朋友在選擇飲料的時候一定要謹慎,健康的飲料包括礦泉水和純果汁,而對于含有酒精或者是咖啡因的飲料均對孕婦朋友不利。
5、少吃辛辣熱性作料
對于辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角等作料容易造成腸道水分消耗而出現(xiàn)胃腸分泌減少,容易造成胃痛、痔瘡、便秘等情況。
6、有興奮作用的食品
像含有咖啡因的飲料或者是食品,如果孕婦大量食用后,是容易出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等不良的情況,咖啡因還會通過孕婦胎盤進入胎兒體內,會影響寶寶的正常發(fā)育,而茶葉中含有豐富的咖啡堿,飲茶將會加劇孕婦朋友的心跳加速,增加孕婦朋友的心、腎負擔,非常不利于胎中寶寶的健康發(fā)育。
7、甜食
糖類在人體中會代謝消耗大量的鈣成分,在孕期缺乏鈣是會嚴重影響胎兒骨骼和牙齒的發(fā)育,孕婦過多的使用巧克力也不好,這樣會導致孕婦產(chǎn)生飽腹感,而影響到食欲,后果是身體發(fā)胖,而必要的營養(yǎng)素缺乏。
8、少吃味精
味精在平常中是很普通的一種調味,但是孕婦要做到少吃或者是不吃,味精的主要成分是谷氨酸鈉,血液中的鋅與其結合后便從尿中排出,如果攝入過多的味精就會消耗大量的鋅,是非常不利于胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。
9、人參、桂圓等補品不宜多吃
在醫(yī)學中,孕婦多數(shù)是屬于陰血偏虛,吃過多的人參會引起氣盛陰耗,只會加重水腫和高血壓的情況,桂圓辛溫助陽,孕婦使用后容易動胎氣。
10、含有添加劑的食品少吃
里面含有很多的添加劑,這是導致寶寶畸胎和流產(chǎn)的危險,所以孕婦為了寶寶健康應該遠離這些罐頭食品,油條在制作過程的添加明礬,這也是一種含有鋁的有機物,對胎中寶寶的影響也是很大的。
結語:孕婦在生活當中有很多要注意的,不僅僅是飲食,其他的方面也要注意,盡量吃一些健康一點的食物,那些不健康的垃圾食物就盡量的少吃吧!對于上述小編的介紹,小編希望能夠對大家有所幫助哦!