補(bǔ)血是婦女在懷孕期間尤為關(guān)鍵的一個(gè)環(huán)節(jié)，不論是準(zhǔn)媽媽需要補(bǔ)血還是胎兒，那么孕婦補(bǔ)血吃什么好呢，孕婦補(bǔ)血的食物有哪些呢，孕婦補(bǔ)血食譜是什么呢，下面就讓我們一起來了解一下吧。
孕婦每天攝取的鐵含量大約在一到三毫克，而腹中的胎兒也是需要吸收鐵元素的，所以孕婦就會(huì)比較容易出現(xiàn)缺鐵性貧血的癥狀。
所以孕婦應(yīng)注重營養(yǎng)的全面補(bǔ)充，采用安全有效的補(bǔ)血方法。
保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給。妊娠早期孕婦蛋白質(zhì)的攝入不能低于非妊娠期的攝入量，且應(yīng)選擇易消化、吸收、利用率高的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如肉類、乳類、蛋類、魚類及豆制品等。蛋白質(zhì)每日至少攝入40克，才能維持孕婦的蛋白質(zhì)平衡。
補(bǔ)充營養(yǎng)
營養(yǎng)的補(bǔ)充對于孕婦來說是必要的，不論是補(bǔ)血的產(chǎn)品還是其他營養(yǎng)的補(bǔ)充對于養(yǎng)育胎兒的孕婦來說都是不可或缺的。
比如補(bǔ)充具有黃芪、當(dāng)歸等成份的補(bǔ)血產(chǎn)品。實(shí)踐證明，通過調(diào)整和改善孕婦的不合理的膳食結(jié)構(gòu)，保證供給充足的熱能，提供充分的鐵、維生素C，如豬肝、瘦肉以及新鮮蔬菜等，就能有效地預(yù)防和糾正孕婦貧血，其效果優(yōu)于藥物治療。
適當(dāng)增加能量的攝入
碳水化合物主要來源于蔗糖、面粉、大米、紅薯、土豆、山藥等，孕婦每天應(yīng)攝入150克以上的碳水化合物。
脂肪主要來源于動(dòng)物油和植物油，植物油中的芝麻油、豆油、花生油等是能量的主要提供者，能滿足母體和胎兒對脂肪酸的需要，植物油是烹調(diào)的理想用油。
保持良好的心情
孕婦需要保持一個(gè)比較良好的心情，才是關(guān)鍵，這樣不論是對自己還是對于腹中的胎兒都是有好處的。
確保無機(jī)鹽、維生素的供給
確保無機(jī)鹽、維生素的供給。含鋅、鈣、磷、銅高的食物有奶類、豆類、肉類、蛋類、花生、核桃、海帶、木耳、芝麻等，富含B族維生素的食物主要來源于谷類糧食。
避免食用的
準(zhǔn)媽媽有很多食物都應(yīng)該避免食用的。不是什么都該吃的。比如說涼性食物，比如說活血的。
孕婦補(bǔ)血，食補(bǔ)為主，鐵劑等保健品為輔，非必要不需要采取藥物治療。具體來說，給孕婦補(bǔ)血有以下幾種方法：
孕婦補(bǔ)血多吃富含鐵的食物
從孕前及剛開始懷孕時(shí)，就要開始注意多吃瘦肉、家禽、動(dòng)物肝臟及血(鴨血、豬血)、豆制品、蛋類等富含鐵量較高的食物。
孕婦補(bǔ)血多吃富含維生素的食物，助鐵吸收
維生素C能促進(jìn)孕婦對鐵的吸收，孕婦在吃富鐵食物的同時(shí)，好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的補(bǔ)鐵作用。雞蛋和肉同時(shí)食用，雞蛋和番茄同時(shí)食用，都可以提高鐵的吸收率。
孕婦補(bǔ)血多吃富含葉酸的食物
