孕期的飲食禁忌有哪些
在飲食上也不是完全沒有禁忌，孕期除了堅(jiān)持如常的種類豐富食物，喝白水，少量食用油以外，以下食物應(yīng)該盡量避免:沒有經(jīng)過高溫消毒的生奶做的芝士;蛋黃醬或未熟透的雞蛋;壽司，生冷海鮮;三明治里的冷肉;未完全煮熟的豆芽;外面購(gòu)買的沙拉包或提前準(zhǔn)備好的沙拉。
這類食物存在被李斯特菌屬污染的可能性。李斯特細(xì)菌會(huì)引發(fā)敗血癥，腦膜炎，甚至造成流產(chǎn)。尤其是頭三個(gè)月容易致畸階段要特別注意。簡(jiǎn)單地說，就是盡量避免生冷的食物，孕期食物都要加熱至熟透。
后要告訴大家的是，生育孩子對(duì)于女性來(lái)說，的確是非常耗費(fèi)體力和健康的事。正因?yàn)槿绱?，我們更要合理飲食，適宜運(yùn)動(dòng)，讓自己變得更健康，更有活力，更有生命力，這樣才能更好地迎接新生命的到來(lái)。
女性孕期補(bǔ)血 力薦四款飲食
女性孕期引起貧血的原因有很多種，由于我們女性的生理結(jié)構(gòu)不和男性不同，每月都要來(lái)月經(jīng)從而導(dǎo)致女性的缺鐵性貧血的發(fā)病率較高。
孕期嚴(yán)重貧血會(huì)引起循環(huán)系統(tǒng)方面的轉(zhuǎn)變，而對(duì)母體造成嚴(yán)重的影響是引發(fā)心臟衰竭。對(duì)胎兒來(lái)說，貧血的直接后果就是孕婦的血細(xì)胞攜氧能力降低，從而導(dǎo)致胎兒宮內(nèi)缺氧，進(jìn)而造成胎死宮內(nèi)、早產(chǎn)、分娩低體重兒;由于胎兒先天鐵儲(chǔ)備不足，出生后很快就發(fā)生營(yíng)養(yǎng)性貧血。貧血還會(huì)影響胎兒腦細(xì)胞的發(fā)育，使孩子后來(lái)的學(xué)習(xí)能力低下。
那么，懷孕后的準(zhǔn)媽媽怎樣預(yù)防貧血呢?補(bǔ)鐵可以從藥食兩方面著手，飲食上需要多增加含鐵和蛋白質(zhì)食物的攝入，如雞肉、瘦肉、牛肉、魚貝類、蛋類、黑豆紅豆等，另一方面可以在每日的飯后服用補(bǔ)鐵補(bǔ)血的鐵之緣片，以此來(lái)補(bǔ)充足夠的鐵，一般見效于服用兩周后，但須堅(jiān)持服用2-3月才能鞏固，在這期間人體血紅蛋白會(huì)逐步上升，貧血也會(huì)得到逐步改善。
同時(shí)小編也給準(zhǔn)備了幾種補(bǔ)鐵飲食
紅棗兔肉——鈣和鐵含量豐富
材料：兔肉，紅棗，油、鹽、料酒、醋各適量。
制作：1.紅棗洗凈，去核，瀝干水分備用。
2.將兔肉洗凈，切塊，均勻地抹上油、鹽、料酒和醋，與紅棗一起放瓦鍋內(nèi)，隔水蒸1小時(shí)，兔肉熟爛即可。
功效：紅棗含有豐富的維生素A、維生素C、維生素B2等營(yíng)養(yǎng)元素，尤其是鈣和鐵含量豐富，可預(yù)防準(zhǔn)媽媽貧血。
