懷孕期飲食 健康孕期就要這樣吃(10)

  孕期飲食切勿犯的錯誤

  當(dāng)你懷孕了,對于以后的生活來說,孕期的飲食可就成了一門大的學(xué)問。孕期中,孕婦要多吃些什么食物對自己的健康好,還能讓胎兒發(fā)育好?哪些食物對于自己來說是需要注意的禁忌,這些問題應(yīng)該是每個孕婦必須掌握的基本孕期飲食知識,不過有些錯誤,是很多朋友繞不開避免不了的,今天再次提醒大家下面的八的錯誤犯不得。一起來看看吧:

  我要不定期地吃“補藥”

  貼有“孕婦專用”標簽的維生素和微量元素的產(chǎn)品并不是孕婦必須要服用的。它們只是給膳食非常不均衡的孕婦設(shè)計的。如果你屬于這種情況,服用這些產(chǎn)品之前,一定要咨詢醫(yī)生的意見。醫(yī)生會根據(jù)你的情況,給你提出個性化的建議。否則,盲目地攝入自己本不需要的某種維生素或微量元素,可能會適得其反。

  我只喝優(yōu)質(zhì)礦泉水

  孕期不是必須要喝礦泉水,自來水燒開后也是可以飲用的,如果你覺得自來水的味道不好,可以換喝瓶裝水。優(yōu)先選擇含有豐富鈣、鎂或氟的礦泉水,還要經(jīng)常換牌子,這樣你可以吸收到各種礦物質(zhì)。有一點需要注意:許多礦泉水中都含有鈉,攝入過多會引起高血壓。不過,每天只喝1升或1.5升,不會有高血壓風(fēng)險。

  每天必須喝1.5升水

  實際上,1.5升的水量只是一個象征性的數(shù)字。不同的人、不同的飲食、不同的體力活動和不同的氣溫環(huán)境下,需要的水量是不同的。那么,如何知道自己飲水的量是不是夠呢?我們可以觀察自己的排尿量,如果24小時內(nèi)排出1.5升的尿液,就說明你的飲水量是足夠的,觀察自己去衛(wèi)生間的次數(shù)也是可以的。

  為了寶寶我要吃雙倍的東西

  如果你膳食均衡,而且量比較合理的話,那你只需要繼續(xù)保持就可以了,沒有必要多吃。為了保證腹中的胎兒更好地發(fā)育,我們確實需要比平時攝入更多的熱量,但是,并不是說我們改變了飲食習(xí)慣就能滿足胎兒的需要。事實上,作為女人,我們有很好的生理基礎(chǔ),我們的基因以及身體機能完全可以適應(yīng)懷孕的需要。

  我每天要吃4次或更多的奶制品

  因為胎兒的成長發(fā)育需要吸收大量的鈣質(zhì),從而使得準媽媽的血鈣含量也會降低。這就需要補充一些鈣質(zhì),不過,每天2~3次的奶制品就足夠了,并不是通常人們所說的一定要吃4次。在此還有一個小建議:好選擇脫脂或半脫脂的奶制品,而不是含有豐富的飽和酸的全脂的奶制品或奶酪。

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