為防止妊娠高糖,我要禁糖
我們應該改變對糖的錯誤認識!實際上,葡萄糖是生命中不可缺少的。糖不僅僅起著提供能量的作用,而且糖還能燃燒脂肪。在孕期,絕對不是拒絕糖的時候。因為胎盤對糖分有過濾作用,結(jié)果使胎兒的血糖含量比母親的低3倍。如果你再拒絕糖的攝入,胎兒就會低血糖!只要控制好量不要過分攝入就可以了。
不一定必須吃葉酸吧
現(xiàn)已證明,葉酸缺乏或者維生素B9缺乏有致使胎兒畸形的風險,尤其是脊椎裂、腹壁畸形和兔唇。因此我們大力提倡食用含有豐富葉酸的食品。在動物肝臟里、蛋黃中、綠色蔬菜(如菠菜、豆角、筍、芹菜)中都含有豐富的葉酸。需要注意的是,我們需要在懷孕前和懷孕初期,就開始補充葉酸,因為那正是胚胎形成的時期。
孕婦吃什么水果好
孕婦吃水果是非常有好處的,不僅可以補充豐富的維生素,而且很多水果還含有對胎兒發(fā)育非常有益的營養(yǎng)物質(zhì),那么面對花樣繁多的水果,孕媽媽該選擇吃什么水果呢,下面就做一下介紹。
(1)蘋果
蘋果中含有對豐富的微量元素,對孕婦和胎兒發(fā)育都很有好處,比如蘋果中含有的細纖維和鋅等,有助于胎兒的大腦皮層發(fā)育,孕婦吃蘋果還可以幫助緩解和預防便秘,而且它還有緩解孕吐的功效,所以孕婦吃蘋果是非常好的,建議每天吃1~2個蘋果。
(2)櫻桃
櫻桃中含有豐富的維生素,它也是含鐵質(zhì)較高的水果之一,可以給孕婦補鐵,櫻桃中也含有大量的蘿卜素、鈣等營養(yǎng)成分,因此孕婦適當?shù)亩喑砸稽c櫻桃,對胎兒有益。
(3)香蕉
香蕉含有豐富的葉酸,而葉酸是對胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育非常重要的營養(yǎng)元素,同時香蕉還含有鉀等營養(yǎng)物質(zhì),有一定的降血壓的功效,此外香蕉還可以調(diào)節(jié)腸胃,預防便秘等,建議孕婦每天吃1根香蕉,非常有好處。
(4)草莓
草莓是一種維生素C含量非常高的水果,同時也含有維生素E以及多酚類抗氧化物質(zhì),幫助孕婦增強體質(zhì)和抵御輻射,而草莓中的果膠和有機酸可增強腸胃蠕動和消化,所以孕婦吃草莓也是很好的,但是要注意的是草莓比其他水果清洗要麻煩一些,一定要認真清洗,防止殘留的農(nóng)藥。