寶寶聰明需要補(bǔ)充哪些營養(yǎng)素
即將為人父母的準(zhǔn)爸媽都希望能擁有一個健康，漂亮，聰明的寶寶，因而會在孕期飲食上下一番功夫。孕婦吃什么對寶寶智力好呢?想要生出聰慧的寶寶，孕媽媽在孕期應(yīng)該多吃哪些食物呢?哈秀小編告訴你，孕期多補(bǔ)充九種營養(yǎng)素，寶寶一定能夠聰明過人!
1、碘
碘是人體必不可少的元素，它是人體生成甲狀腺素的主要原料，同時也是胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的重要元素，有利于寶寶的智力發(fā)育，所以，孕媽媽在孕期可以多吃一些海帶，紫菜等含碘高的海產(chǎn)品。
2、鈣
孕期要多補(bǔ)充鈣是每個孕媽媽都知道的常識，孕期補(bǔ)鈣不僅對孕媽媽有好處，對寶寶的好處更是大。鈣是胎兒骨骼發(fā)育的重要元素，同時鈣具有保證大腦頑強(qiáng)地工作及對大腦產(chǎn)生異常興奮起到抑制，能使腦細(xì)胞避免有害刺激的作用。
3、不飽和脂肪酸
不飽和脂肪酸有提高腦細(xì)胞的活性，增強(qiáng)記憶力和思維能力的作用，所以，孕媽媽孕期多補(bǔ)不飽和脂肪酸能夠促進(jìn)胎兒的腦細(xì)胞數(shù)目增殖和發(fā)育。新鮮、質(zhì)地好的家禽中含有這類元素，魚、蝦類水產(chǎn)物中所含的不飽和脂肪酸比動物肉中更多，并且還含有能夠健腦益智的營養(yǎng)物質(zhì)--DHA。
4、蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)在細(xì)胞和生物體的生命活動過程中，起著十分重要的作用。豆制品中含大量腦磷脂，這種物質(zhì)越多，腦神經(jīng)傳遞信息就越快，可增強(qiáng)人的記憶力，所以懷孕期間的婦女多食用大量的豆制品。
5、維生素A
缺少維生素A可使智力低下，但是孕婦需特別注意其安全用量，以免產(chǎn)生畸形兒。懷孕期間，初攝取量不建議增加。
6、維生素E
維生素E亦稱維他命E，維生素E具有保護(hù)細(xì)胞膜的作用，同時它還可以防止腦細(xì)胞活力衰退。孕期適當(dāng)攝取維生素E對胎兒發(fā)育有好處。
7、維生素B族
維生素B族對神經(jīng)系統(tǒng)有重要作用，它對大腦的作用是通過蛋白質(zhì)代謝而促進(jìn)腦活動的，也就是說維生素B族是大腦活動的重要助手。
8、維生素C
人腦是人體含維生素C多的地方，維生素C在日常的飲食中也比較容易攝取，孕婦充足地?cái)z入維生素C有利于提高胎兒的智力。
9、糖
糖是人體所必需的一種營養(yǎng)素，經(jīng)人體吸收之后馬上轉(zhuǎn)化為碳水化合物，以供人體能量。糖是大腦活動能量的來源，具有刺激大腦活動能力的作用。
