懷孕吃什么寶寶聰明 這樣吃寶貝更健康(8)

  寶寶聰明需要補充哪些營養(yǎng)素

  即將為人父母的準爸媽都希望能擁有一個健康,漂亮,聰明的寶寶,因而會在孕期飲食上下一番功夫。孕婦吃什么對寶寶智力好呢?想要生出聰慧的寶寶,孕媽媽在孕期應(yīng)該多吃哪些食物呢?哈秀小編告訴你,孕期多補充九種營養(yǎng)素,寶寶一定能夠聰明過人!

  1、碘

  碘是人體必不可少的元素,它是人體生成甲狀腺素的主要原料,同時也是胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的重要元素,有利于寶寶的智力發(fā)育,所以,孕媽媽在孕期可以多吃一些海帶,紫菜等含碘高的海產(chǎn)品。

孕媽媽在孕期可以多吃一些海帶,紫菜等含碘高的海產(chǎn)品

  2、鈣

  孕期要多補充鈣是每個孕媽媽都知道的常識,孕期補鈣不僅對孕媽媽有好處,對寶寶的好處更是大。鈣是胎兒骨骼發(fā)育的重要元素,同時鈣具有保證大腦頑強地工作及對大腦產(chǎn)生異常興奮起到抑制,能使腦細胞避免有害刺激的作用。

  3、不飽和脂肪酸

  不飽和脂肪酸有提高腦細胞的活性,增強記憶力和思維能力的作用,所以,孕媽媽孕期多補不飽和脂肪酸能夠促進胎兒的腦細胞數(shù)目增殖和發(fā)育。新鮮、質(zhì)地好的家禽中含有這類元素,魚、蝦類水產(chǎn)物中所含的不飽和脂肪酸比動物肉中更多,并且還含有能夠健腦益智的營養(yǎng)物質(zhì)--DHA。

  4、蛋白質(zhì)

  蛋白質(zhì)在細胞和生物體的生命活動過程中,起著十分重要的作用。豆制品中含大量腦磷脂,這種物質(zhì)越多,腦神經(jīng)傳遞信息就越快,可增強人的記憶力,所以懷孕期間的婦女多食用大量的豆制品。

豆制品中含大量腦磷脂,這種物質(zhì)越多,腦神經(jīng)傳遞信息就越快,可增強人的記憶力

  5、維生素A

  缺少維生素A可使智力低下,但是孕婦需特別注意其安全用量,以免產(chǎn)生畸形兒。懷孕期間,初攝取量不建議增加。

  6、維生素E

  維生素E亦稱維他命E,維生素E具有保護細胞膜的作用,同時它還可以防止腦細胞活力衰退。孕期適當攝取維生素E對胎兒發(fā)育有好處。

  7、維生素B族

  維生素B族對神經(jīng)系統(tǒng)有重要作用,它對大腦的作用是通過蛋白質(zhì)代謝而促進腦活動的,也就是說維生素B族是大腦活動的重要助手。

  8、維生素C

  人腦是人體含維生素C多的地方,維生素C在日常的飲食中也比較容易攝取,孕婦充足地攝入維生素C有利于提高胎兒的智力。

  9、糖

  糖是人體所必需的一種營養(yǎng)素,經(jīng)人體吸收之后馬上轉(zhuǎn)化為碳水化合物,以供人體能量。糖是大腦活動能量的來源,具有刺激大腦活動能力的作用。

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