正確進(jìn)補(bǔ)法：根據(jù)體質(zhì)進(jìn)補(bǔ)，食補(bǔ)為重
對孕媽們來說，食補(bǔ)是好的營養(yǎng)法則。孕期進(jìn)補(bǔ)重在營養(yǎng)平衡，配方合理。不少孕媽在懷孕之后由于妊娠反應(yīng)，或者原本就比較挑食，所以在孕期這也不吃，那也不吃，造成的后果就是孕媽補(bǔ)充的營養(yǎng)物質(zhì)過于單一，不利于胎兒的發(fā)育成長。
當(dāng)然，進(jìn)行食補(bǔ)也要考慮到個人的體質(zhì)。孕期吃羊肉、牛肉、黃鱔、板栗等對補(bǔ)充孕婦有溫陽益氣的作用，但是對于陰虛體質(zhì)的孕婦不合適。而海參、百合、銀耳、甲魚等對陰虛血熱的孕婦不錯，陽氣虛的孕婦則不適合。所以如果選擇偏溫性或偏涼性的食物，應(yīng)當(dāng)注意一下自己的體質(zhì)屬性。
孕期飲食禁忌三：孕期補(bǔ)品要多吃
懷孕了，有些孕媽會把自家珍藏多年的補(bǔ)品都搬出來：人參、桂圓等等，可是這些補(bǔ)品卻并不適合孕婦。
人參屬大補(bǔ)元?dú)庵罚袐D不宜食用。因為人參中含有作用于中樞神經(jīng)及心臟、血管的多種化學(xué)成分，能夠使人體產(chǎn)生廣泛的興奮作用，會影響孕婦的休息質(zhì)量。此外，人參具有升壓作用和抗利尿作用，容易導(dǎo)致孕婦的血壓升高和加重浮腫。從胎兒來看，胎兒對人參的耐受性很低，所以人參對胎兒影響也不好。
同時，桂圓也不建議孕媽們食用。因為大部分女性在懷孕后陰血偏虛，內(nèi)熱較重，如過多食用性溫、大熱的桂圓等食物，容易出現(xiàn)“火上加火”的情況，嚴(yán)重者可出現(xiàn)漏紅、小腹墜脹等先兆流產(chǎn)或是早產(chǎn)癥狀。
正確進(jìn)補(bǔ)法：不要依賴補(bǔ)品
如果孕媽身體情況正常，大可不必吃補(bǔ)品，從天然食材中攝取營養(yǎng)效果更好。如果有需要，那就要咨詢醫(yī)生自己的體質(zhì)是否適合吃補(bǔ)品，或者某類補(bǔ)品對胎兒的影響。
孕期飲食禁忌四：營養(yǎng)素不能少補(bǔ)
相信孕媽會經(jīng)常聽到別人說懷孕很容易缺失營養(yǎng)，缺鈣、缺鋅、缺葉酸……搞得孕媽心情焦慮，過分服用營養(yǎng)品，例如魚肝油等。
不過，過多的魚肝油、維生素D等都會引起食欲減退、毛發(fā)脫落、維生素c代謝障礙等，孕婦補(bǔ)鈣過量，胎兒可能得高鈣血癥。
正確進(jìn)補(bǔ)法：日常飲食也能補(bǔ)充營養(yǎng)
一般說來，孕媽可以從日常魚肉蛋食品中攝取足夠的營養(yǎng)，或是醫(yī)生會開適量的營養(yǎng)補(bǔ)充劑給孕媽，所以孕媽就不要這樣盲目地給自己補(bǔ)配營養(yǎng)品了。如果有需要補(bǔ)充也一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。
孕期飲食禁忌五：孕吐了吃山楂可緩解
孕早期媽媽們都會經(jīng)歷一次艱辛的孕吐過程，嚴(yán)重影響了食欲，感覺也非常不好，所以孕媽們會選擇一些酸性食物來緩解。但是，不見得所有酸性食物都可以食用，像山楂就上了黑榜單。
山楂果及其制品，孕婦以不吃為宜?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)臨床證實：山楂對婦女子宮有收縮作用，如果孕婦大量食用山楂食品，就會刺激子宮收縮，甚至導(dǎo)致流產(chǎn)。因此，孕婦多吃山楂是不適宜的。
正確進(jìn)補(bǔ)法：不適時聞聞姜的味道
如果孕麻麻們覺得太難受，不妨切塊姜聞聞味道，會舒服很多。另外，泡杯淡淡的檸檬水，或是吃些酸甜的蔬果，例如西紅柿、橙子，都是不錯的選擇。
