孕期飲食需分段吃
很多女性第一次做媽媽,并不了解孕期吃什么比較好。其實懷孕吃什么也是分時間段的,懷孕早期、中期、晚期各有所不同,各位準(zhǔn)媽嗎們不妨和小編一起來了解一下吧。
1.孕早期:補充葉酸
有些女性不太理解為什么懷孕早期還要繼續(xù)補充葉酸,那是因為葉酸能很好地預(yù)防胎兒發(fā)生神經(jīng)管類的疾病。光是在備孕期內(nèi)攝入的葉酸份量還不夠,懷孕早期再補充一點對胎兒的健康發(fā)育更好。
女性也可以通過多吃富含葉綠素的新鮮綠葉蔬菜來補充葉酸的攝入,但是沒有集中品服葉酸片的效果好。
保證蛋白
懷孕早期正處在胚胎的發(fā)育期,需要大量的人優(yōu)質(zhì)蛋白,女性要多攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物,比如肉類、奶類、魚類、豆類、谷類等。女性不要害怕長胖而不吃東西,這么做勢必對胎兒的健康發(fā)育十分不利。
如果妊娠反應(yīng)很強烈的話,可以適當(dāng)?shù)爻砸怀酝炼?,土豆能很好地緩解孕吐,?dāng)然女性也不要胡吃海塞,對腸胃健康不利。
2.孕中期:營養(yǎng)膳食
到了懷孕中期,隨著胎兒的日漸長大,女懷對營養(yǎng)的需求也就漸漸加大。此時女性的飲食需要營養(yǎng)膳食,也就是要有葷有素,不止是吃飽那么簡單了,即要吃得營養(yǎng),又要吃得全面,花樣、品種都要多,攝入的營養(yǎng)成分也要多。
此時多吃動物瘦肉、水果蔬菜、奶類和豆類都是很有必要的。還要注意微量元素的補充,像鐵元素之類的就很重要,可以有效地預(yù)防孕期盆血等癥狀的發(fā)生。
3.孕晚期:調(diào)養(yǎng)為主
到了懷孕晚期,胎兒發(fā)育基本成形,如果營養(yǎng)攝入過多,會使胎兒過大。此時多吃含豐富蛋白質(zhì)的食物,多吃水果蔬菜,注意熱量的補充,隨時為生產(chǎn)做準(zhǔn)備。少吃或是不吃高熱能的食物,如巧克力之、甜品蛋糕之類的食物。
注意飲食清淡營養(yǎng),以調(diào)養(yǎng)為宜,加適當(dāng)運動,有助于順利生產(chǎn)。另外此時女性也不能進食刺激類的辛辣食物,對胎兒會造成影響,不要以為孩子長大了就可以吃這些了,其實一樣的也不能吃。
結(jié)語:孕婦的飲食是非常重要的哦,健康的飲食才能夠保證胎兒的健康發(fā)育,相信上述介紹的這些孕期飲食常識,能夠幫助大家更好的照顧孕婦哦!小編也希望每個家庭都可以生出健康的寶寶,記得分享給身邊的好朋友們哦,每個孕媽咪都可以健康幸福!