孕期飲食 孕媽咪怎么吃最健康(10)

  第五應(yīng)注意少量多餐,食物烹調(diào)清淡,避免食用過(guò)分油膩和刺激性強(qiáng)的食物。

  第六是孕期不要節(jié)食,懷孕期間節(jié)食對(duì)你和你發(fā)育中的寶寶都會(huì)有潛在的危害。許多減肥方法都可能會(huì)導(dǎo)致你缺鐵、葉酸以及其他重要的維生素和礦物質(zhì)。請(qǐng)記住,體重的合理增加是健康懷孕的好標(biāo)志之一。

  第七是不吃生魚(yú)壽司、生牡蠣等食品,生海鮮(例如牡蠣、沒(méi)煮過(guò)的壽司),未經(jīng)高溫消毒的牛奶或軟奶酪、肉醬,以及生的或半熟的肉類和家禽都不應(yīng)出現(xiàn)在孕期飲食中。(并且要注意廚房衛(wèi)生)這些食物都可能是細(xì)菌的來(lái)源,這些細(xì)菌會(huì)對(duì)你未出生的寶寶造成傷害。

第七是不吃生魚(yú)壽司、生牡蠣等食品

  想生個(gè)漂亮BB,孕期飲食助你一臂之力

  女性在懷孕期間如果能有意識(shí)地進(jìn)食某些食物,會(huì)對(duì)腹中胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育起到意想不到的微妙作用,精巧科學(xué)地調(diào)配飲食,能幫助你揚(yáng)長(zhǎng)避短,擺脫缺憾,助你生出一個(gè)稱心如意的漂亮寶貝。

  寶寶皮膚白,孕媽多吃維C水果

  我們平常美白說(shuō)的多就是多吃維生素C的食物,因?yàn)榫SC可以減少黑色素的沉淀,我吃的維生素C含量多水果,比如番茄、蘋果和葡萄。另外,懷孕5個(gè)月的時(shí)候,婆婆還給我配了珍珠粉,這是她很好的一個(gè)朋友醫(yī)生跟她說(shuō),懷孕一定要吃珍珠粉,還有適當(dāng)?shù)某匝喔C和魚(yú)膠,生下的嬰兒皮膚白嫩細(xì)膩,孕婦的皮膚也會(huì)起到同樣的作用。所以,我吃到生,整個(gè)孕期皮膚超好,見(jiàn)到我的人都說(shuō)我懷孕皮膚怎么這么好,都說(shuō)我一定是懷的女寶寶,皮膚才會(huì)這么白這么好,但我懷的就是男寶。兒子第一天生出來(lái),皮膚白白粉粉,小姑子見(jiàn)了直叫好白粉的寶寶。

  寶寶眼睛大又圓,孕媽多吃圓圓的小水果

寶寶眼睛大又圓,孕媽多吃圓圓的小水果

  寶寶的眼睛怎么這么大這么圓,基因遺傳是有可能,但也不一定,父母眼睛都大,還是雙眼皮,生出來(lái)也不一定是大眼睛,比如公公是大眼睛,婆婆差不多有雙眼皮,生了三個(gè)兒子就有一個(gè)是單眼皮小眼睛。所以,聽(tīng)說(shuō)孕期吃圓圓的小水果,寶寶眼睛會(huì)大又圓,我吃的多是車?yán)遄雍推咸?。還有說(shuō)吃龍眼,我懷DD那會(huì),剛好不是龍眼的季節(jié),就沒(méi)吃。不管是真是假,但為了生個(gè)漂亮寶寶,還是會(huì)去吃這些,DD粑粑眼睛大但不是圓,DD眼睛就是又圓又大,經(jīng)常被說(shuō)龍眼眼睛。

  專家說(shuō):改善偏黑的膚色,孕婦多吃蘋果

  有的父母膚色偏黑,孕婦就可以多吃一些富含維生素C的食物。因?yàn)榫S生素C對(duì)皮膚黑色素的生成有干擾作用,從而可以減少黑色素的沉淀,日后生下的嬰兒皮膚白嫩細(xì)膩。

  專家推薦:這類含維生素C豐富的食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋果、刺梨、鮮棗等蔬菜和水果,其中尤以蘋果為佳。蘋果富含維生素和蘋果酸,常吃能增加血色素,不僅能使皮膚變得細(xì)白紅嫩,更對(duì)貧血的婦女有極好的補(bǔ)益功效,是孕婦和育兒的首選水果。

孕早期食譜 孕期營(yíng)養(yǎng)飲食 孕期飲食 
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