很多人視力不好,平時要戴眼鏡,睡覺的時候會把眼鏡拿下。趴睡會壓迫眼球,長此以往可能會導(dǎo)致度數(shù)上升,尤其是散光、高度近視的人,更要注意。
午休應(yīng)該怎么睡?
中老年人可在躺椅、沙發(fā)上睡覺,正好可以利用陽光曬曬膝蓋和腳,促進維生素D合成,因為沙發(fā)和躺椅有一定曲度,不會讓脊椎和心臟壓力太大,另外,醒來后起身相對容易,不會過于僵硬。
周末在家午休,可以到床上睡,把窗簾拉上,安安穩(wěn)穩(wěn)睡上30分鐘,適合前一晚熬夜或沒有睡好的人。上班族平時沒有時間,周末更要好好休息,躺下后不要想太多,徹底放松大腦和身體。
平時在公司沒有床,建議大家把椅背往后放,躺在椅背上瞇一會,覺得光線太亮睡不著,也可以戴上眼罩和耳塞,或者戴上耳機聽一會輕音樂,讓自己放松。
孕婦也可以在躺椅或沙發(fā)上午休,以側(cè)臥的姿勢躺下,尤其是孕晚期,起床比較麻煩,還很容易出汗,而在躺椅上只要把腿放到地上就能起來,十分方便。注意在腹部搭一個薄毯,不要睡在空調(diào)出風(fēng)口。
大家不要小看午休,它關(guān)系著整個下午的精神力,如果沒有午休,可能接下來的工作和學(xué)習(xí)都會受到影響。
有條件的人還是應(yīng)該稍微休息一下,哪怕坐在椅子上閉上眼睛瞇10分鐘,也能讓身體“充會電”,上班族不妨為自己準(zhǔn)備一個抱枕或頸枕,它們是午休的好搭檔。實在睡不著也沒關(guān)系,到戶外走一走隨便看一看,同樣能放松身體。
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