久坐不動(dòng)會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，從而導(dǎo)致經(jīng)血聚集在盆腔部位，增加出現(xiàn)血塊的幾率。久坐不動(dòng)還會(huì)誘發(fā)感染，增加患宮頸肥大、宮頸息肉等婦科疾病的幾率。
1、適量運(yùn)動(dòng)
經(jīng)期想要促進(jìn)經(jīng)血的排出，首先要進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)。適量運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，從而促進(jìn)經(jīng)血的排出;運(yùn)動(dòng)還會(huì)讓經(jīng)血隨著重力順利排出，可以進(jìn)行散步、爬樓梯等運(yùn)動(dòng)來(lái)促進(jìn)經(jīng)血排出，不建議進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，以免導(dǎo)致腹痛。
2、藥物緩解
如果經(jīng)血瘀滯，導(dǎo)致身體出現(xiàn)腹痛、下墜感等癥狀，還導(dǎo)致月經(jīng)時(shí)間延長(zhǎng)，可以服用收縮子宮的藥物來(lái)促進(jìn)經(jīng)血的排出，比如說(shuō)新生化顆粒、益母草膠囊等藥物。
3、按摩腹股溝
腹股溝的位置接近腹部，可以在月經(jīng)來(lái)之前按摩腹股溝，這樣做可以促進(jìn)血液循環(huán)，讓經(jīng)血順利的排出，對(duì)于身體健康有利。在按摩的時(shí)候要注意力度，不建議使用很大力氣來(lái)按摩，否則會(huì)給身體造成不良影響。
4、泡腳
身體處于溫暖的狀態(tài)，體內(nèi)的血液流動(dòng)才會(huì)正常，建議大家在經(jīng)期可以多泡腳，促進(jìn)血液的循環(huán)。睡前泡腳不僅能促進(jìn)經(jīng)血的排出，還能讓身體保持溫暖，提高睡眠質(zhì)量。
結(jié)語(yǔ)：在月經(jīng)期間，很多女性朋友身體會(huì)出現(xiàn)不適，和經(jīng)血是否順利排出有一定關(guān)系，建議大家在月經(jīng)期間適量進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，注意保暖，這樣才能促進(jìn)經(jīng)血排出。月經(jīng)出現(xiàn)少量血塊是正常現(xiàn)象，如果血塊很多，就要警惕是否是婦科疾病導(dǎo)致的，建議盡早進(jìn)行檢查和治療。
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